A naturopathic Læknir getur ávísað fæðubótarefni meðferð, svo sem að taka magnesíum og vítamín B6. Vertu viss um að hafa samráð við lækni áður en þú tekur B6, þó, eins og stórir skammtar geta valdið taugaskemmdum.
Hómópatía fyrir fyrirtfðaspennu
Hómópatískar meðferðir vinna að örva líkamann í Sjálfréttandi einhver tilfinningaleg eða líkamleg áhyggjum sem framleiða PMS einkenni. Það notar mjög útþynnta skammta náttúrulegum efnum sem myndi valda PMS einkenni ef gefið í fullum styrk til heilbrigð manneskja. Efnin eru frá álverinu, steinefni, og aðilum dýra (þ.mt ormar). A lækning er einstaklingsbundið hverjum sjúklingi og veltur á tiltekinni blöndu hennar tilfinningalegum og líkamlegum einkennum, auk almennt ástand hennar tilfinningalega og líkamlega heilsu. Til dæmis, ef kona með PMS verður auðveldlega weepy, hún getur verið ávísað einn af nokkrum úrræði, þar á meðal:
Aðrar algengar PMS úrræði eru ignatia Amara, lachesis, lycopodium og Nux Vomica.
Jóga fyrir Premenstrual Syndrome
Emotional streitu getur magnað einhver premenstrual sveiflur hormóna og leiðir PMS einkenni. Yoga er leitast við að hreinsa hugann, örva djúp öndun, og vellíðan vöðvaspennu og stirðleika. Það uppfyllir einnig þörf líkamans fyrir gott, venjulegur líkamsþjálfun. The Yoga sitja og öndunaræfingar ætti að gera í mánuðinum, með minna öflugum sjálfur gerðar á þeim tíma blæðinga. The fundur er mest gagnleg ef þau síðast frá 20 til 60 mínútur og eru gerðar þrisvar til sjö sinnum í viku.
Hér er sýnishorn jóga sitja, oft kallað fiðrildi eða demantur sitja, sem hægt er að framkvæma á meðan þú ert upplifa PMS:
