Fjarlægja árangur eftirspurn. Það er ekki óvenjulegt fyrir mann að hafa einstaka þáttinn af ED - eftir neyslu áfengis eða eftir sérstaklega stressandi dag, til dæmis. Hins vegar, ef hann leggur of mikla áherslu á atvik og hafnir óttast að það gæti gerst aftur, kvíði sjálft getur orðið orsök ristruflanir erfiðleika. Hegðun breytingar geta hjálpað með þetta, þó. Einn stefnu sem kynlíf meðferðaraðilar nota oft er að hafa pörum forðast samfarir öllu, segja þeim stað að taka þátt í knúsa og nonsexual sambandi. Smám saman, á tímabili vikur eða mánuði, allt eftir þeim, vinna samstarfsaðila í átt að meira kynferðislega snertingu, þá samfarir. Hugmyndin er að gera kynlíf lítt ógnandi reynslu.
Brot úr Rut. Bæta sumir krydd til lovemaking þínu: Fara hótel eða aðra stillingu. Vary venja. Prófaðu nýjar stöður. Kaupa félagi þinn nokkrar nýjar undirföt.
Lærðu að slaka á. Stress, annað hvort vegna frammistöðu kvíða eða öðrum aðstæðum lífsins, getur aukið ED. Burtséð frá orsök, það er erfitt að njóta sjálfur þegar þú hefur fengið of mikið á huga þinn. Reyna slökun æfingar eins djúp öndun eða versnandi vöðvaslökun, þar sem þú meðvitað spenntur og slaka hverjum hluta líkamans í röð.
Tjá tilfinningar þínar. Hjúskapar eða erfiðleikum í sambúð eru alræmd þátttakendur í kynferðislegum vandamálum. Reiði, gremju, og meiða tilfinningar hella niður oft í kynlífi hjóna, snúa svefnherbergi í vígvellinum. Þetta ástand er sérstaklega líklegt til að þróa ef félagar samskipti ekki. Vinna að því að deila tilfinningum þínum með maka þínum. Nota " I " yfirlýsingar, og halda fókus á tilfinningum þínum, í stað þess að aðgerðir maka þíns. Gera ítarlega Húsverk af sambandi, í stað þess að geyma allt tilfinningalega rusl, getur mjög vel að hreinsa brautina fyrir heilbrigðara kynmaka.
Tala um kynlíf. Stundum koma ristruflanir vandamál vegna þess að þú einfaldlega finnst ekki vöktu. Í þessum tilvikum, kynlíf meðferðaraðilar vinna oft að hjálpa sjúklingum senda fleiri opinskátt um kynferðislegt samband þeirra - það sem þeir vilja, hvað þeir gera ekki eins, hvort þeir myndu vilja til gera sumir tilraunir. Aftur, til að koma í veg fyrir varnarstöðunni og meiða tilfinningar, " I " yfirlýsingar eru lykillinn. Veldu til að gera assertive, frekar en árásargjarn, athugasemdir.
Ekki drekka fyrir kynlíf. N
