Hafa tilgang í lífi þínu. Vakna á hverjum morgni með góða ástæðu til að fá upp og tilgang er mikilvægt að streitu stjórnun. Ef þú finna sjálfur með of miklum tíma á höndum þínum, gera sumir sjálfboðavinnu vinnu hjálpa.
hlæja smá. Humor hjálpar að halda vandamál í samhengi, og lögum um hlæja veldur í raun í líkama þínum efna sem hækka þinn skilningarvit af vellíðan. Ef þú þarft aðstoð í þeirri deild, horfa á skemmtileg bíómynd eða sjónvarpsþátt, fara til gamanleikur klúbbur, lesa dagblað teiknimyndasögur, eða deila nokkrum skemmtilegt minningar með gömlum vini.
Vinna út vandræðum. Þolþjálfun getur gert mikið fyrir líkama þínum og huga. Það getur valdið tilfinningu um vellíðan og tón niður streitu svörun. Og þú þarft ekki að hlaupa maraþon, annað hvort; þrír 20 mínútna tímabil af hreyfingu í hverri viku er nóg. Svo taka a brot og fá út there og ganga, synda, reiðhjól, skokka, dans, eða aerobicize.
Opt athuga við lækninn þinn áður en allir forrit ef þú ert ekki reglulega æfinga eða ef þú hefur einhverjar verulegar vandamálum. Fyrir unstimulating mataræði. Skera aftur á koffíni, mataræði örvandi sem getur gert þér finnst kvíða, jafnvel þegar þú ert ekki undir álagi. Hver þarf auka jitters? Nikótín getur gert það sama, svo að draga úr eða gefa upp sígarettu vana.
Breyta sjálf-viðræður í höfuðið. Við höfum öll þögul samtöl við okkur á hverjum degi, og þeir geta haft mikil völd yfir streitu stigum okkar. Neikvæð, spenna-kveiki hugsanir - Hvað mun IRS gera við mig? Hvernig er ég að fara að borga læknis víxla mína? Mun ég fá að auglýsa? - Eru ekki gagnlegt. Þeir mála okkur út í horn og bjóða okkur ekki val. Jákvæðari, skynsamlegar sjálf-viðræður geta hvatt frekar en valda. Óræð sjálf-viðræður geta verið löng venja með þér, svo reyna að breyta þeim smá í einu. Ef þú þarft hjálp, ráðfæra sig við meðferðaraðila.
Gera sér grein fyrir að þú getur ekki stjórnað öllum álag. Það eru nokkrar aðstæður sem þú getur ekki stjórnað - fellibylja, layoffs, og svo framveg
