Borða á salati. Þetta álag draga grænmetisæta hefur róandi áhrif. Lítið magn af lacturcarium, náttúrulega róandi, er að finna í hvíta, mjólkurdrykk safa sem seytl frá salat þegar stilkurinn er sleit.
Forsíða Úrræði úr skápnum
baða sig í bakstur gos. A róandi bað í bakstur gos og engifer getur létta streitu. Bæta 1/3 bolli engifer og 1/3 bolli bakstur gos til potti af heitu vatni og njóta drekka.
Borða hafrar. Að auki að berjast af hátt kólesteról, hafrar framleiða róandi áhrif sem berst af streitu. Nota þá í brauð uppskriftir og eftirrétti eða þykknun í súpur. Eða bara borða skál af haframjöl!
Borða á pasta. Þegar þú ert að glíma við að borða seint-nótt máltíð, velja pasta. Það veldur hækkun á heila efnis sem kallast serótónín, sem hefur róandi áhrif á líkamann. Rice framleiðir sömu áhrif.
Láttu með salti. Prófaðu þetta vöðva sefandi bað til að þvo að streita í burtu. Blandið 1/2 bolli salt, 1 bolli Epsom sölt og 2 bolla bakstur gos. Bæta 1/2 bolla af blanda til bað vatn þitt. Geymið þurr blanda í nær íláti, í burtu frá raka.
Leggið eftir smá sesam olíu. Fyrir a ágætur slökun tækni, hita nokkra aura og nudda það um allan líkamann, frá höfuð til tá. Sólblómaolía og korn olíu vinna vel líka. Eftir nuddið, taka langan, heitt drekka í potti.
Borða heild-hveiti brauð. Það er hátt í B-vítamín, sem viðhalda taugakerfið. Önnur B-ríkur matvæli eru allt-hveiti Pita brauð, heild-korn korn, pasta og hýðishrísgrjón. Fyrir góðan streitu-bardagi mataræði, um 60 prósent af daglegum kaloría þínum ætti að koma frá þessum sterkjurík matvæli, skipt milli þeirra mat.
Forsíða Úrræði frá skúffa
Byggja með blöðru. Rautt, blátt, fjólublátt ... það er val þitt. Til að gera streitu boltanum, fylla lítið blöðru með bakstur gos, binda af opnun, og einfaldlega kreista streitu burt.
Krydd Rack
Cook með cardamom fræ. Þetta eru sagðir freshen andanum, hraða meltingu, og hressa hjarta. En þeir brjóstmynd einnig streitu. Til að gera te, taka 2 til 3 belg með sjóðandi vatni og bratt í tíu mínútur. Kardimommur fræbelg má bæta við reglulega pott af te, of, í því skyni að öðlast róandi áhrif. Einnig, mylja belg og bæta við hrísgrjónum eða linsubaunir fyrir matreiðslu, eða nota í grænmeti hrærið-seiði. Ef þú eins og the bragð, eru kardimommur fræ góð viðbót við kökur og kex. Í stað þess að belg, getur þú notað 1 tsk duftformi kardimommur, sem er í boði í krydd hluta matvöruverslun birgðir.
