Taktu þér smá tíma út til að slaka á. Eyða að minnsta kosti 15 mínútur á hverjum degi að gera eitthvað sem róar þig. Skipuleggja tímann í dagbókinni eða skipuleggjandi ef nauðsyn krefur, vegna þess að það er bara eins mikilvægt að vellíðan og önnur skipan.
slökun æfingar sem losa vöðvaspennu getur hjálpað mikið. Að gera þá, anda og herða hóp af vöðvum, þá anda frá sér og slaka á þeim. Þá halda áfram á næsta vöðva hóp og endurtaka. Byrja með tánum og rólega vinna þig upp til að andlit þitt.
Annar valkostur er visualization. Byrja út með því að velja skemmtilega og afslappandi staður þar sem þú hefur verið eða kannski einhvers staðar sem þú vilt heimsækja. Þá mynd sjálfur þarna, ímynda ekki aðeins hvernig hlutirnir myndu líta en hvernig umhverfi þitt myndi lykta, bragð, og finnst. Andaðu rólega í gegn, og spila á vettvangi í huga þínum í um fimm mínútur.
Sumir finna ekki þessar aðferðir afslappandi. Ef þú ert ekki, taka nokkurn tíma fyrir þig og reikna út hvað róar þig. Aðrir möguleikar sem þú vilt kannski reyna að vera í garðinum, Crocheting, ljósmyndun, málverk, og að hlusta á eða gera tónlist.
Taka gjald af fjármálum þínum. A skjálfta fjárhagsstöðu getur búið mikið álag, svo hvað þú getur til að fá fjárhagslega hús í röð. Vinna að því að draga úr kredit-skuld þína og fá smá pening í bankanum. Ef þú þarft hjálp, tala við fjármálaráðgjafa. Oft, bara að taka þá fyrstu skrefin í átt að koma fjármálum þínum í skefjum getur raunverulega lækka streitu færnistig.
Ekki reyna að hafa það allt. Samfélagið ýtir okkur að ná auð, vald og öll trappings árangri ásamt mikla persónulega og fjölskyldulíf. Hins, það er næstum ómögulegt að ná árangri á öllum sviðum. Ákveða hvað er mikilvægast fyrir þig og frið í huga, þá áherslu á það.
Fá hjálp ef þú hafa helstu streituvaldandi vandamál sem þú getur ekki tekist á við. Sjá meðferðaraðila, hjónaband ráðgjafa, sálfræðingur, félagsráðgjafi, eða klerka aðili sem getur hjálpað þér að raða í gegnum og byrja að leysa að minnsta kosti sumum af þeim vandamálum sem eru að leggja áherslu þér.
Andaðu djúpt og rólega. Taka stöðuga, hægur andann kvið getur hjálpað þér að kæla sig í streituvaldandi aðstæður þannig að þú getur hugsa betur. Prófaðu þetta stutta öndun-slökun tækni: Andaðu til að tel
