heimili lækning Meðferðir við þunglyndi
Á meðan við höfum öll ". Niður daga, " það þýðir ekki að við ættum að segja okkur að vera í vondu skapi. Heimili úrræði fyrir þunglyndi á síðunni getur hjálpað aftur brosið.
Forsíða Úrræði úr skápnum
Brasilía hnetur. Selen, a snefilefni finnast berlega í Brasilíu hnetur (100 míkróg í einum hneta), hægt að létta þunglyndi. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hafði lítið magn af selen tilhneigingu til að vera meira kvíða, þunglyndi, og þreyttur. Þegar þeir átu matvæli sem innihalda selen, þó fannst þeir betur. Önnur selen-ríkur matvæli eru túnfiskur, sverðfiskur, ostrur, og sólblómafræ.
Kaffi. [/B] Ef þú ert reglulega morgun kaffi drykkjumaður, þú veist hvað lífið getur verið eins og ef þú ert ekki hafa morgun bolli. Þú færð höfuðverk, þú ert Cranky, og þér líður illa. Jæja, vísindamenn eru að finna að koffín getur örugglega betra skap. Það gerir þú pirraður minna og hjálpar þér að líða betur. Sérfræðingar telja að með bolla eða tveimur af kaffi á dag geta örugglega hjálpað létta vægu þunglyndi. En ekki fara fyrir borð. Downing of mikið koffín getur þú taugaspenna og getur jafnvel gera þér kvíða meira.
Hvítlaukur. [/B] Þýska vísindamenn rannsökuðu áhrif Hvítlaukur er á kólesteróli uppgötvaði að þátttakendur sem fá meðferð með hvítlauk reynslu hækkun á skapi. Svo reyna smá hvítlauk meðferð ef þú ert tilfinning niður.
Forsíða Úrræði úr kæli
Kjúklingur. [/B] Lágt B6 vítamín getur verið hvatamaður af þunglyndi, einkum hjá konum á pillunni. B6-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamann til að gera serótónín, taugaboðefni. The RDS fyrir B6-vítamín er 1,3 mg fyrir karla og konur allt að aldri 50; eftir 50 ára aldur upphæð hækkar í 1,7 mg. Það eru 0,5 mg af B6-vítamíni í 3 aura af kjúklingi.
Spínat. [/B] Rannsóknir eru að finna að fólínsýru skortur er algengasta orsök þunglyndis. Vísindamenn fór að gruna tengsl milli B-vítamínið og heilanum þegar þeir uppgötva að fólk greinst með þunglyndi hafa lægri stigum af fólinsýru en almennt gerist. Það virðist sem fólínsýru skortur veldur serótónín stigum til að falla, sem getur leitt til tilfinningar þunglyndi. Kaldhæðnislega nógur, fólínsýru skortur er einn af algengustu næringarskort hjá konum. En góður fréttirnar eru að þú þarft aðeins um 200 míkróg á dag til að mæta Folic þínum þörfum sýru. Sem bætir upp til um 3/4 b
