6:. Vetraríþróttir
sumum íþróttagreinum voru gerðar fyrir the frídagur árstíð. A fullkomna leið til að mynda tengsl við fjölskyldu og fá líkamsþjálfun gæti verið ferð til ís rink. Fyrir klukkutíma fresti þú ís skata, getur þú brenna um 600 hitaeiningar, sama fjölda hitaeininga sem brennt þegar þú keyrir 5 mílur (8 km) [Heimild: Active]. Skautahlaup er frábær mynd af æfingu fyrir fólk á öllum aldri; krakkarnir vilja elska renna um á ísnum, og eldra fólk verður að meta lítil áhrif á skautum er á liðum og kaloríu brennandi kostum þess. Ásamt þessum heilsa hagur, samtvinnun upp í skörpum vetur lofti til að taka á ísinn er viss um að setja þig í jólaskap.
frí getur fengið svo upptekinn og nóg að mikilvægt virkni svo sem líkamsþjálfun gæti einfaldlega falla á götunni. Til að forðast að gleyma um æfingar, gera stefnumót æfa á dagatalinu, og halda þessum stefnumótum eins og þú vildi allir aðrir.
Vertu raunsæ með markmiðum æfa þína, og vera stöðug. Til dæmis, ef þú ert í vandræðum með að fá áhugasamir, skuldbinda sig til að minnsta kosti 10 mínútur af hreyfingu á dag. A 10-mínútna skuldbinding má ekki virðast eins mikið, en það mun hjálpa þér að byrja að venja. Þú gætir einnig falið að ganga 1 míla (1,6 km) eða vinna út í 10 mínútur fyrir hvert $ 10 sem þú eyðir á frí versla.
Þó það kann að virðast erfitt að taka tíma til að vinna út á meðan þú ert umkringdur fjölskyldu, taka kostur af having allan Gang kring og undirbúa nokkrar stuttar tengist æfa starfsemi. Til dæmis, taka fjölskylduna á göngu þó garður roðin í frí ljós og skreytingar. Eða fara á göngu og syngja carols gegnum hverfið. Síðan gætir þú jafnvel umbuna þér og þínir með kaffi eða heitt súkkulaði. Ef þú ert með fleiri ævintýralegur áhöfn, fara sledding eða skíði. Þú munt ekki einungis að eyða gæða tíma með fjölskyldu þinni, en einnig líkamlega beita sjálfur á hvað gæti verið kyrr frí samkoma.
Það er mikilvægt að halda utan um hvernig virka þú ert yfir hátíðirnar. Líklega er að þegar það er kalt og dimmt út
