Almenna þumalputtaregla er að þú ættir að ganga um 10.000 skref á dag. - um 5 mílur (8 km) - til að viðhalda góðu stigi hæfni. Með því að klæðast skrefmælir, munt þú vera fær til að athuga hvort þú ert að viðhalda upphafi þitt af hæfni og stillið ef þú ert ekki. Ef þú finnur að þú ert að falla á bak við, taka stigann á skrifstofu í stað þess að hjóla lyftu eða garður nokkrar blokkir í burtu frá veitingastaðnum ef þú ert að hitta vini þína fyrir frí máltíð.
Margir bæir og borgir haldnir árlega viðburði frí eins og Tyrkland trots eða Jingle Bell keyrir. Þessi " Fun Run " kynþáttum eru yfirleitt fjölskyldu-stilla og ekki of mikil en samt mjög góðar leiðir til að halda sér í formi á meðan the frídagur árstíð. Skráðu þig fyrir þessa atburði með góðum fyrirvara þannig að þið getið verið nefnd til að vinna út til að undirbúa fyrir the atburður. Þú getur fella daglega hreyfingu í daglegu frídagur árstíð venja þína. Frí-þema kynþáttum eru fullkomin leið fyrir alla fjölskylduna að vera í formi og sjá fyrir tímabilið.
Ef þú ert að ferðast út úr bænum til að heimsækja vini og fjölskyldu yfir hátíðirnar, það gæti verið erfitt að halda venjulega líkamsþjálfun áætlun. Það eru nokkur atriði sem þú getur gert, þó að kreista í æfingu á ferðinni. Á flugvellinum, ganga um skautanna í milli flugferða. Þegar bókað herbergi, skrá sig út ef þeir hafa sundlaug, líkamsræktarstöð eða í herbergjum æfa útbúnaður. Þú getur líka beðið ef ræktina aðild þitt nær til annarra gyms í bænum fjölskyldu þinnar. Auk, láta fjölskyldu þína vita að þú ætlar að æfa á meðan heimsókn þín. Þeir ætla að halda þér til ábyrgðar fyrir markmiðum þínum.
