10 Healthy fjölskyldu máltíðir á fjárhagsáætlun
Stundum erum við svo upptekin af úrklippa afsláttarmiða og kaupa hluti á sölu sem við borga ekki athygli hvort ekki eitthvað er heilbrigð. Jú, getur þú tekið forskot á " fjórum dósum fyrir dollara " sérstakt. En viltu virkilega fjölskyldu þinni borða natríum-ríkur, niðursoðinn matur fyllt með rotvarnarefni hverju kvöldi?
Ef þú vilt hollan mat, þú þarft að versla ummál matvöruverslun, þar sem þú munt finna ferskasta framleiða, mjólkurvörur, brauð og kjöt. Unnin matvæli er að finna í miðju í búð, og yfirleitt í augnhæð barnsins. Jú, þú þarft nokkrar Staples frá miðju göngum, en meirihluti þess sem þú kaupir ætti að koma frá jaðri.
Að því sögðu, hvað er hægt að elda úr innihaldsefni sem finnast á jaðri í búð? Við höfum lýst 10 máltíð hugmyndir sem krefjast nokkur efni
10:. Taco Salad
Allir elska taco. Hvað er betra en nautahakk ofurseld með osti og sýrðum rjóma í crunchy tortilla skel? Því miður, en það er ódýr, það er ekki alltaf healthiest kostur. En við vitum hvernig fjölskyldan getur notið Tex-Mex máltíð í heilbrigðara hátt:. Taco salat
Í stað þess að nautahakk, nota jörð kalkúnn. Það er sneggri en nautahakk, en þú munt enn fá prótein. Ef þú einfaldlega verður að hafa nautahakk, fara fyrir " 95 prósent halla " tegund. Nota uppáhalds Taco krydd þinn á kjöti. Skipta út fullt af fitu sýrðum rjóma fyrir minni fitu sýrðum rjóma. Bæta við tómötum, rifið salat og minnka-feitur ostur. Þú getur líka afrita í korn, svörtum baunum, eða nýrnabaunir - eitthvað sem þú vilt. Sleppa refried baunir að skera hitaeiningar og fitu. Fyrir marr, nota bakaðar tortillaflögum fórnað í salat. Fara brjálaður með uppáhalds krydd þínum og heitum sósum. Og þjóna með fleyg af lime á hlið
9:. Black Bean og Corn Pizza
Pizza er annar aðalrétt sem setur bros á kids 'og foreldra andlit. Pizza er ekki að vera óhollt. Það er þegar þú bæta hlutum eins pylsum, pepperóní og auka ost að umfang byrjar áfengi -. Og ekki í þinn favor
Í stað þess að eyða peningum í fitugur pepperoni pizza frá hverfinu Pizzeria, vertu einn heima. Kids elska að hjálpa út, og það er ódýr og auðveld leið til að eyða heilbrigðum, ferskt hráefni. Byrjun burt með einhverjum heilhveiti pizza deigið. Ef þú ert hugrakkur, þú getur gert það frá grunni. Eða, til að spara tíma, bara kaupa sumir af the matvöruverslun birgðir eða staðnu
[1] 