teningum upp tómat og sameina það með korn og svörtum baunum í skál. Stráið smá cornmeal á bakstur lak og ýttu deigið í laginu bakstur lak. Látið deigið með grillið sósu - ganga úr skugga um að kaupa sósu úr án hár frúktósa síróp. Skeið um korn, baun og tómötum blöndu. Stökkva með lítilli fitu mozzarella osti. Ef þú getur fundið reykt mozzarella, jafnvel betra. Bakið þar til osturinn er bráðinn og deigið er crusty. Vera skapandi með grænmeti og öðrum heilbrigðum álegg
8: Spaghetti Squash með Turkey Chili
Gera Chili hvaða hátt sem þú vilt það - bara að vera viss um að nota ferskt hráefni og jörð kalkúnn eða 95 prósent halla nautakjöt! . Í millitíðinni, bakað Spaghetti leiðsögn þína. Ef þú hefur aldrei gert þetta áður, það er nokkuð auðvelt. Skerið leiðsögn í tvennt eftir endilöngu. Setja bæði helminga á bakstur blaði, með skera hliðum upp. Bakið í um 45 mínútur við 350 gráður þar til mjúkur
Meðhöndlun leiðsögn með potholder -. Það verður heitt - að halda það yfir skál og nota gaffal til að skrapa út insides. Þær koma út auðveldlega, og þú munt sjá að þeir líta bara eins og spaghettí. Ausa sumir í skál, toppur með chili og þú hafa a heilbrigður, fylla máltíð. Bæta nokkrum minni fitu ostur ostur eða sýrðum rjóma ef þú vilt bæta við smá bragð
7:. Tortellini og spínat súpa
Súpa er einn af the kostnaður-árangursríkur máltíðir sem þú getur gert vegna þess að þú getur gert það í einu, og innihaldsefni eru bara um alltaf ódýr. Og þú getur sett hvað sem þú vilt í súpu, sem gerir það eins heilbrigt og bragðgóður og þú vilt.
Tortellini og spínat súpa er auðvelt að gera. Bara Saut é sumir laukur, rauð paprika og hvítlaukur í ólífuolíu. Stökkva í sumum basil, oregano og mulið rauðum pipar eftir smekk. Bæta við þjóta af salti og pipar. Þá, bæta hægelduðum tómötum, kjúklingasoði (grænmetisæta seyði ef þú ert grænmetisæta) og spínat. Koma til sjóða og bæta pakka fryst tortellini osti. Halda áfram sjóðandi í nokkrar mínútur og þú ert búinn
6: Pie
Pie Shepherd Shepherd er frábær leið til að nota afganga. En með hráefni eins lamb eða nautakjöt, kjötsafi og kartöflumús, það er ekki þekktur fyrir að vera heilbrigð. Hins vegar, með nokkrum punktbreytingar, getur þú þjóna þessum stafur-til-your-rif máltíð fyrir fjölskyldu ykkar án þess að mikið af sektarkennd. Til að gera pie heilbrigðu smalahestinn, bara finnur einhverjar hefð
