Flokka grein hvernig á að pakka heilbrigðu Hádegismatur hvernig á að pakka í Healthy Lunch
Hægt er að stjórna morgunmat, og þú getur stjórnað kvöldmat - eftir allt, þú gerir þá - en hvað um hádegismat? The val á endanum að vera standa í fljótur línur mat, borða úr vending vél, eða uppgjör fyrir annan " umferð kjöt og hvítt brauð " samloka sem þú skellur inn í poka eins og þú kapp út um dyrnar. ? Ekkert hljóð mjög aðlaðandi, er það
Til að forðast hjartaáfall í burðarliðnum eða þurfa að takast að sama gamla Sandwich einn dag, hér er a fljótur-festa námskeið í hádeginu klukkustund grunnatriði fyrir heilbrigðara " veitingastöðum a la skrifborð ". Auk þess að velja matvæli undan tíma sem passa inn í einstaklingsbundið máltíð áætlun, einnig er hægt að hafa miklu meiri stjórn á skammtastærðum stærðum þínum.
Varist Overload
Þegar innkaup á matvöruverslun birgðir fyrir hádegismat atriði, kaupa unnin matvæli og prepackaged vörur sparlega. Þessir liðir eru einfaldasta leiðin til að hafa of mikið á kolvetnum, rotvarnarefni, sykur og natríum.
Er það svo 100 prósent?
kaupa 100 prósent ávaxtasafa kassa og vera viss um að þeir segja 100 prósent safa, ekki bara 10 prósent. (Hin 90 prósent er sykur.) Pop þá í frysti, þá setja kassa í litlu plast baggie þegar pökkun hádegismat. Það er frábær leið til að halda önnur atriði í poka kulda þar hádeginu.
The Big Gulp
Lengja að 6-eyri safa kassi í 18-eyri drykk án þess að fara inn í carb eða sykur of mikið. Velja mataræði gos, sítrónu-lime eða gingerale, eða flösku af sparking vatn ásamt juicebox, þá sameina þá í hádeginu fyrir hressandi spritzer sem er lágt í kolvetnum og sykri.
Ekki Gleyma Finger Foods
Kasta í baggie fullt af steinlausum vínberjum og /eða sætum vínber kirsuberjatómötum. .
Baby gulrætur eru ágætur líka Fruit bragði
Þegar toting appelsínur, banana eða jafnvel epli, innsigla þá í litlu plast baggie. ef þú ert ekki, keim af ávöxtum getur gegnsýra restina af þeim atriðum í poka, sem gerir allt að taka á bragðið af " ávöxt dagsins ".
Forðist Fat pakkar
Variety pakkningar með snakk flögum eru yfirleitt hátt í fitu og natríum. Þess í stað kaupa fjölskyldu-stór töskur kartöfluflögum og tortillaflögum sem eru bakaðar frekar en steikt; pakka þeim upp í einstökum baggies í viðeigandi stærðum skammtastærðum fyrir einstaka máltíð áætlun innsigli þétt, og geyma í b
[1] 