Kirsuber parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 pund dökk eða ljós sæt kirsuber 1/2 bolli ósykraðri eplasafa 1/4 tsk jörð kanill Dash jörð múskat 1 tsk cornstarch 1 msk vatn 1/3 bolli náttúrulega hveiti og bygg korn 2 matskeiðar hakkað ristuðu möndlur 2 bollar vanillu nonfat jógúrt Undirbúningur:

Fjarlægja stilkar og pits frá kirsuber; skera í helminga (um 2-1 /4 bollar). Sameina kirsuber, eplasafa, kanil og múskat í lítinn pott. Cook og hrærið yfir miðlungs hita í 5 mínútur eða þangað til kirsuber byrja að mýkja
Sameina cornstarch og vatn í litlum bolla þar til slétt. hrærið í pott. Cook og hrærið yfir háum hita þar til blandan sýður og þykknar örlítið. Látið kólna í 10 mínútur; kæli, falla, þar til kælt.
Sameina korn og möndlum í litlum bolla. Lag helmingur kirsuber blöndu, helmingur af jógúrt og hluta korn blönduna í fjórar 10-eyri vín eða parfait gleraugu; endurtaka lag
Þessi uppskrift birtist í:. sælgæti og Parfaits Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 46 g Kólesteról 7 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g hitaeininga úr fitu 17% Hitaeiningar 257 Prótein 9 g Natríum 140 mg Fæðu EXCHANGE: Fat 1 Mjólk 1 Fruit 2