Veldu ferskt grænt baunir sem eru fyrirtæki, slétt og skær lituð. Þeir ættu að vera stökkt nóg að smella þegar boginn í tvennt. Forðastu þá sem eru upplituð, sást eða leathery leita.
Innihaldsefni
2 tsk ólífuolía 1/4 bolli hakkað laukur 1 hvítlauksrif, söxuð 1 pund ferskt grænt baunir, skola og tæmd 1 bolli saxað ferskt tómatar 6 sneiðar ( 2 aura) lauslega sneið lágmark-feitur reyktur kalkúnn skinku 1 msk hakkað ferskt marjoram 2 tsk hakkað ferskt basil 1/8 tsk svartur pipar 1/4 bolli herbed brauðteningum Undirbúningur:
Setjið grænu baunirnar, tómatar, kalkúnn-skinku, marjoram, basil og pipar. Cook um 10 mínútur, hrært þar til vökvinn úr tómötum frásogast.
Transfer blönduna til að þjóna borðkrókur. Top með brauðteningum
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Natríum 194 mg prótein 6 g Trefjar 4 g Kolvetni 14 g Kólesteról 12 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g Kaloríur úr fitu 27% Hitaeiningar 100 Fæðu EXCHANGE: Fat 1/2 Grænmeti 3