Páfi var rétt! A hálfan bolla af soðnu spínati hefur aðeins 21 vítamín-ríkur hitaeiningar. Fyrir þá fáar hitaeiningar, þú færð vítamín A og E, trefjar og kalíum. Best af öllu –! Spínat er feitur-frjáls
innihaldsefni
3 bollar vatn 2 pokar (10 aura hver) ferskt spínat, þvegið, stafaði og hakkað 2 tsk smjör 2 matskeiðar allur-tilgangur hveiti 1 bolli fitulaus ( Lögð) mjólk 2 msk rifinn parmesan ostur 1/8 tsk hvítur pipar Ground múskat UNDIRBÚNINGUR:
Bræðið smjörlíki í litlum potti yfir miðlungs-lágum hita. Hrærið hveiti, elda yfir miðlungs-lágum hita í 1 mínútu, hrærið stöðugt. Using vír whisk, hrærið í mjólk. Koma til sjóða. Cook, bursta stöðugt, 1 til 2 mínútur eða þar til blandan þykknar. Hrærið í osti og pipar
hrærið spínat í sósu. hita vel. Skeið í þjóna skál; stökkva létt með múskati. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: um 1 bolli spínat natríum 198 mg prótein 8g Fiber 11 g Kolvetni 11 g Kólesteról 5 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar úr fitu 3% Hitaeiningar 85 Fæðu exchange: Kjöt 1 Vegetable 1 Sterkja 2 Fat 1/2