þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> matur >> uppskriftir >> námskeið diskar >> hliðar diskar >>

Grilluð Aspas og Peppers

Grilled Asparagus og Peppers heimturnar 5 til 6 skammta

Peppers eru góð uppspretta C-vítamín, og aspas stuðlar fólínsýru, B vítamín. Þetta heilbrigt hlið fat viðbót fisk, kjúkling eða kjöt.
Innihaldsefni
1/2 bolli balsamic edik 1/4 bolli ólífuolía 1 msk hakkað laukur 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1/2 tsk þurrkað basilikum 1/2 tsk þurrkuð Thyme 1/2 tsk sítrónu pipar 1/4 teskeið salt 1 £ þunnur aspas, snyrt 1 stór rauð paprika, skorin í 1/2-tommu-breiður ræmur 1 stór gulur bjalla pipar, skera í 1/2-tommu-breiður ræmur Undirbúningur:

  • Sameina edik, olíu, laukur, hvítlaukur, basil, timian, sítrónupipar og salt í litla skál þar blandað. Staður edik blöndu, aspas og papriku í stórum resealable geymslu matvæla poka. Close poka tryggilega, beygja að kápu. Marinerast í 30 mínútur, beygja eftir 15 mínútur
    Undirbúa grill fyrir beina eldun
    Drain aspas og papriku..; panta marinade. Grill yfir miðlungs-háum hita 8 til 10 mínútur eða þar til útboði, beygja hálfnuð grilla tíma og bursta oft með áskilinn marinade. Berið fram heitt eða við stofuhita
    Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Fiber 1 g Kolvetni 16 g Total Fat 11 g Mettuð fita 2 g Hitaeiningar 168 Protein 3 g Natríum 121 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 2 Grænmeti 3