Rósakál með Lemon

heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 pund rósakál * 2 tsk cornstarch 1/2 tsk þurrkað dill illgresi 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 3 msk sítrónusafi 1/2 tsk rifinn sítrónu afhýða * Eða, í staðinn 1 pakki (10 aura) fryst rósakál fyrir ferskt rósakál. Cook í samræmi við pakka áttir; holræsi. UNDIRBÚNINGUR:

Útfærslur rósakál. Skera "X" í stofnfrumum endum. Koma 1 bolli vatn til að sjóða í stórum potti yfir háum hita. Bæta Rósakál; aftur að sjóða. Draga úr hita til miðlungs-lágt. Látið malla, falla, 10 mínútur eða bara þar til útboði. Holræsi vel; aftur til að færa. Setja hliðar.
Meðan sameina cornstarch og dill illgresi í lítinn pott. Blanda í kjúklingur seyði og sítrónusafa þar til slétt. Hrærið sítrónu berki. Cook og hrærið yfir miðlungs hita í 5 mínútur eða þar til blandan sýður og þykknar. Cook og hrærið 1 mínútu meira
Hellið gljáa yfir rósakál. kasta varlega að kápu. Berið fram heitt
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Fiber 5 g Kolvetni 13 g Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g hitaeininga úr fitu 9% Hitaeiningar 58 Protein 3 g Natríum 31 mg megrunarfæði EXCHANGE : Grænmeti 2