Spergilkál og Onion Casserole

heimturnar 6 skammtar
Innihaldsefni
1 stór laukur 3/4 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1-1 /4 pund spergilkál 1/2 tsk svartur pipar, skipt Dash paprika UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 375 &°; F. Skerið laukinn í fernt, þá þvert í þunnar sneiðar. Koma laukinn og kjúklingur seyði til sjóða í miðlungs pott yfir háum hita. Lækkið hitann. Látið malla, falla, 5 mínútur eða þar til laukur er gaffal-blíður. Fjarlægja laukur að skálinni með rifa skeið, þannig seyði í pott. Setja hliðar.
Trim spergilkál, fjarlægja sterkur hluti af stilkur. Skerið í florets með 1/2 tommu stafar. Peel eftir spergilkál stafar; skera í 1/4-tommu-þykkur sneiðar.
Breiða helmingur spergilkál í 8-tommu ferningur bakstur fat eða 2-Quart Casserole. Breiða helmingur laukur sneiðar á spergilkáli. Stökkva með 1/4 tsk pipar. Endurtaka lag.
Hellið áskilinn seyði yfir grænmeti. Ná vel með filmu. Bakið 25 mínútur eða þar til spergilkál er blíður. Ekki hreyfa ekki
Holræsi vökva. stökkva með papriku áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1/6 af heildar uppskrift Fiber 3 g Kolvetni 6 g Total Fat <1 g Hitaeiningar frá Fat 10% Hitaeiningar 34 Prótein 3 g Natríum 62 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1-1 /2