Broccoli

INGREDIENTS
1/4 bolli hakkaður laukur 1/4 bolli hægelduðum rauð paprika 2 bollar augnablik hrísgrjón 1-1 /3 bollar vatn 1 dós ( 10-3 /4 aura ) þéttur spergilkál og ostur súpa , óþynnt 1 msk hakkað ferskt steinselja 1/2 tsk salt UNDIRBÚNINGUR :

létt frakki miðlungs pott með Nonstick elda úða . Bæta lauk og pipar; elda og hrærið þar til útboði . Hrærið í hrísgrjónum; bæta við vatn, súpa, steinselju og salti . Blandið vel . Koma til sjóða . Draga úr hita; ná og elda í 10 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn og hrísgrjón er blíður
Þessi uppskrift birtist í : . Rice &Frækorn Næringargildi : Natríum 560 mg prótein 4 g Trefjar 2 g Kolvetni 31 g Kólesteról 4 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 17 % Hitaeiningar 170 megrunarfæði exchange: Fat 1/2 Sterkja 2