1-1 /2 pund umferð þjórfé steikur (lauslega sneið samloku steikur) 3 matskeiðar ólífuolía, skipt 1 msk lime safi 1-1 /2 tsk söxuð hvítlaukur 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1/4 tsk salt 1 /4 tsk svartur pipar 1 stór laukur, skera í tvennt og skorin í þunnar sneiðar 4 hoagie eða kafbátur samloku rúlla (8 tommu), hættu Salat blöð 1 tómatur, sneið UNDIRBÚNINGUR: Hi
Heat pönnu yfir háum hita 1 mínútu. Cook steikur í 2 lotur, 1-1 /2 mínútur á hlið. Fjarlægja úr pönnu og ná að halda hita.
Eftir 1 msk olíu og lauk í pönnu. Elda 3 mínútur eða þar til útboði og létt browned. Fylltu rúlla með salati, tómötum, steik og lauk.
Serving suggestion Til að ljúka þessari máltíð, þjóna fljótur eftirrétt pund köku toppað með niðursoðnum suðrænum ávöxtum salati eða tilbúinn til borða ananas spjótum frá matvörubúð framleiða kafla . Þessi uppskrift birtist í: Island Næringargildi: Natríum 962 mg prótein 51 g Trefjar 5 g Kolvetni 82 g Kólesteról 84 mg Total Fat 21 g Hitaeiningar 734 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 4 Grænmeti 1 Sterkja 5 Fat 3