Caribbean Sweet Potato & Bean Stew

INGREDIENTS
2 meðalstór sætar kartöflur ( um 1 pund) , skrældar og skera í 1-tomma teninga 2 bollar fryst skera græna baunir 1 dós ( um 15 aura ) svartur baunir , skola og tæmd 1 dós ( um 14 aura ) grænmeti seyði 1 lítill laukur , sneið 2 tsk Caribbean skíthæll krydd 1/2 tsk þurrkuð Thyme 1/4 tsk salt 1/4 tsk jörð kanill 1/3 bolli slivered möndlur , ristaðar * Hot pipar sósu ( valfrjálst ) * að ristuðu brauði möndlur , dreifa í eitt lag á bakstur lak . Bakið í Forhita 350 &°; F ofn 8 til 10 mínútur eða þar til gullinn brúnn , hrærið oft . UNDIRBÚNINGUR :
hægur eldavél Leiðbeiningar

Sameina sætar kartöflur , baunir, seyði , laukur , skíthæll krydd , timjan , salti og kanil í hægur eldavél . ná; . elda á lágum 5 til 6 klukkustundir eða þar til grænmeti er blíður
Stilla kryddi og berið fram með möndlum og heitur pipar sósu , ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í : . Island