1 bolli Cornflakes, mulið 1 getur (3-1 /2 aura) sykrað flögum kókos 2 eggjahvítur 1 dós (15-1 /4 aura) ananas klumpur í safa, undrained 2 tsk cornstarch 2 sendingum sykur staðinn eða
jafngildi 4 tsk sykur 1 tsk kókos þykkni (valfrjálst) 1 mangó, skrældar, smáupphæð og lauslega sneið 1 meðalstór banani, lauslega sneið UNDIRBÚNINGUR:
Sameina kornflögur, kókos og eggjahvítur í skál. kasta varlega þar blandað. Place blanda í tilbúnum pönnu; Ýttu fast til að ná botni og 1/2 tommu upp hlið pönnu. Bakið 8 mínútur eða þar til brún byrjar að brúnt. Kólna alveg á vír rekki.
Drain ananas, pantað safa í lítinn pott. Hrærið ananas safa í cornstarch þar til slétt. Koma að sjóða yfir háum hita. Sjóðið 1 mínútu, hrærið stöðugt. Fjarlægja úr hita; kólna alveg. Hrærið sykur varamaður og kókos þykkni, ef þess er óskað.
Sameina ananas, mangó sneiðar og banani sneiðar í miðlungs skál. Skeið á bakaðri skorpu; Úði með ananas safa blöndu. Cover með plast hula; kæli 2 klst. Skerið í 8 sneiðar.
Athugasemd skorpu er hægt að gera 24 klukkustunda fyrirvara, ef þess er óskað. Þessi uppskrift birtist í: Island Næringargildi: Serving Size: 1 fleyg Trefjar 2 g Kolvetni 25 g Mettuð fita 4 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 25% Hitaeiningar 139 Protein 2 g Natríum 59 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Sterkja 1 Fat 1/2