2 tsk laukur duft 1 tsk sykur 1 tsk þurrkað timjan lauf, mulið 1/2 tsk salt 1/2 tsk jörð Allrahanda 1/2 tsk jörð rauð paprika 1/4 tsk jörð múskat Nonstick elda úða 4 beinlaus svínakjöt loin chops, skera 1/2 tomma þykkur (um 1 pund), jöfnuðum fitu 4 bollar soðnar hvít hrísgrjón 2 grænn laukur, hakkað Undirbúningur:
Spray Nonstick pönnu með elda úða. hita yfir miðlungs hita. Elda svínakjöt chops um 5 mínútur á hlið eða þar til safaríkur og varla bleikt í miðju
Berið svínakjöt chops yfir hrísgrjónum. stökkva með grænum lauk. . Skreytið með rauðlauk og ilmandi Geranium blaða, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í: Island Næringargildi: Serving Size: 1 svínakjöt höggva með 1 bolli soðin hrísgrjón (án Skreytið) Natríum 335 mg prótein 29 g Trefjar 1 g Kolvetni 47 g Kólesteról 62 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 375 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 3 Meat 3