Grillaður kjúklingur Adobo

INGREDIENTS
1/2 bolli saxaðir laukur 1/3 bolli lime safi 6 hvítlauksgeirar, grófhakkað 1 tsk þurrkað oregano 1 tsk jörð kúmen 1/2 tsk þurrkað timjan 1/4 tsk jörð rauð paprika 6 beinlaus roðlaus kjúklingabringur 3 matskeiðar hakkað ferskt kóríander UNDIRBÚNINGUR:

Sameina laukur, lime safa og hvítlauk í matvinnsluvél. Vinnið þar til laukur er fínt hakkað. Flytja til resealable mat geymslu poka. Bæta oregano, cumin, timjan og rauðum pipar; Hnoðið poka þar blandað. Staður kjúklingur í poka; ýta út lofti og innsigli. Snúa til kápu kjúklingur með marinade. Kæli 30 mínútur eða allt að 4 klst.
Spray rist með Nonstick elda úða. Undirbúa grill fyrir beina matreiðslu. Takið kjúklinginn úr marinade; henda marinade. Staður kjúklingur á rist 3 til 4 tommur frá miðlungs-glóðum. Grill 5 til 7 mínútur á hvorri hlið eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Flytja að þrífa þjóna fati og stökkva með kóriander
Þessi uppskrift birtist í:. Island Næringargildi: Serving Size: 1 Kjúklingabringa Natríum 61 mg prótein 25 g Trefjar <1 g Kolvetni 1 g Kólesteról 69 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 19% Hitaeiningar 139 megrunarfæði exchange: Kjöt 3