Geta sofið gera mig hamingjusama

i getur alvarlega streitu persónuleg sambönd okkar, sem er ansi stór samningur þegar þú telur það mikilvæga hlutverk félagslegur net gegna í ákvörðun hamingju okkar.

Árið 2007, vísindamenn rannsaka bara hvað er að gerast í sofa-svipta heila sem gæti gert okkur svo grouchy. En samanburðarhópurinn var leyft að sofa alla nóttina, annar hópur einstaklinga var haldið vakandi í um einn dag og hálfa. Þá báðir hópar voru sýndar myndir á meðan heili þeirra var fylgst með virkni segulómun (fMRI). Sumir af myndunum voru afar venjulegt, eins og myndir af skeið, en smám saman myndirnar varð meira og meira truflandi, á einum stað, þátttakendur voru sýndar hákarl árás og limlest lík

Þegar svefn-svipta hópurinn var sýnt ógeðsleg myndir, tilfinningaleg miðstöðvar í heila þeirra varð 60 prósent virkari en [uppspretta samanburðarhópnum er.: Choi]. Að mikið af mismunur milli hópa hissa jafnvel vísindamenn, sem afhent að prefrontal heilaberki, sem hjálpar til við að halda tilfinningum okkar í skefjum, var ekki hægt að senda út hindra merki um tilfinningar í svefni svipta. Án þess að sofa, tilfinningar okkar geta hlaupa villt, en þú ert ekki líkleg til að fá hamingjusamur út af allan nighter; frekar, tilfinningaleg miðstöðvar sem voru virkjaðir voru þeir tengdir við þunglyndi [Heimild: Jayson].

Þú þarft ekki að fMRI að vita að vera þreytt getur skilið þig svo frazzled að þú getur ekki notið lífsins almennilega , þó. Svo til að tryggja hámarksgildi hamingju, fá nægan svefn á hverri nóttu (sjö og hálfan tíma er mælt með fyrir flesta fullorðna). Ef þú átt í vandræðum með svefn, reyna þessar ábendingar:

Forðastu koffín, áfengi, óhófleg vökva og stórar máltíðir í klukkustundum fyrir svefn

Fá reglulega hreyfingu, en áætlun æfingu svo. að þeir séu nokkrum klukkustundum áður en þú högg the hey.

Setja reglulega sofa áætlun og halda sig við það, jafnvel um helgar, þegar þú gætir freistast til að lemja Blunda.

Nota rúmið þitt aðeins fyrir svefn, ekki til að spila á tölvunni eða horfa á kvikmyndir. Þetta hjálpar líkama þínum og huga að vita að þegar þú ert í rúminu, það er kominn tími til að sofa.

Fyrir meira um hlutina í lífinu sem hægt er að gera þú hamingjusamur, sjá tengla á næstu síðu .

Page [1] [2] [3] [4]