Markmið reiði tjáningu eru:.
. [Heimild: Weber]
Þessi markmið geta verið mismunandi í máli eftir því sem þú ert að takast á við; til dæmis, þú vilt líklega meðhöndla vin mikið öðruvísi en þú vilt meðhöndla ókunnugum.
En hvernig gerirðu þetta? Anger tjáning tekur yfirleitt einn af þremur formum: reiði í, reiði út og reiði stjórna. Anger í er beygja reiði inn. Þessi aðferð til að halda reiði inni hefur verið lýst sem þunglyndi [Heimild: Tavris]. Þessi aðferð er yfirgnæfandi hjá konum og finnst að samfélagið frowns upon reiður konum. Reiði haldin í getur lekið út í unproductive, aðgerðalaus árásargjarn hátt, svo sem í fýlu eða backhanded kaldhæðni. Reiði út er að tjá reiði út á þann hátt sem innihalda líkamsárásir á fólk eða hluti og andsnúinn munnleg árás.
Stundum heyrist að þú ættir ekki að halda reiði flaska upp inni þig, en lashing út á alla sem gerir þú reiður er ekki alltaf að gera þér líða betur. Reyndar lýsa fólki líður úr böndunum og valdalaus þegar þeir æfa bæði reiði-innritun og reiði út aðferðir til að tjá reiði [Heimild:. Thomas et al]. Æfa reiði stjórn, eða að takast á við reiði á viðeigandi hátt, er tilvalið
Í rannsóknum, sem svarendur hafa bent tala málin með hinum brotlega sem mest viðeigandi leið til að takast á við reiði [Heimild: Weber].. Það er ekki bara að hleypa eða æpa á mann; það er að segja þeim hvers vegna þú ert reiður á þann hátt sem hreyfist í átt að lausn. Þessi aðferð til tjáningar er ástæðan reiði getur stundum verið gott fyrir okkur. Við erum flutt að takast neikvæð í lífi okkar og gera það jákvætt. Það getur neyða okkur til að laga vandamál í samböndum sem við viljum halda. Í sumum tilvikum gæti verið einfalt festa; maður getur ekki hafa vitað að það sem þeir voru að gera var angering þig.
En bara vegna þess að við vitum að þetta er mest afkastamikill leið til að hafa stjórn á reiði okkar, það þýðir ekki að við gerum það allan tímann, eða jafnvel að við getum. Það kann að vera ómögulegt, við skulum segja, að elta uppi alla kærulaus bílstjóri fyrir rólegu spjalli. Þegar þú getur ekki gert þetta, þú þarft að finna heilbrigt leiðir til að fá líkamann til að hætta reiður stöðu sína
