Í næsta kafla, 'við. munt læra hvernig heilbrigt líferni getur haldið að hjarta tifar eins og hluta líffæra aldur þess.
1. Lifestyle
Ólíkt öðrum orsakavöldum hjartasjúkdóma svo sem erfðafræði, kyni eða aldri, þú getur komið í veg fyrir eitt stórt orsök hjartasjúkdóma - lífsstíl. Ef þú reykir, reyna herða þinn að hætta. Reykingar auka blóðþrýsting og tjón vefjum hjarta þíns. Offita er stór framlag til hjartasjúkdóma, svo borða lágmark-feitur mataræði og fá æfingu eins oft og þú getur, helst fyrir hálftíma að minnsta kosti fjórum sinnum í viku. Drekka eins ráð BEN FRANKLIN, en ekki eins og venja Ben Franklin - í hófi. Daglegur skammtur af áfengi getur í raun bæta heilsu [Heimild: AHA] hjarta þíns.
Skortur á líkamlegri hreyfingu og lélegt mataræði getur aukið magn af lágþéttni (" slæmt ") kólesterólið í blóðinu þínu. Þetta safnast eins veggskjöldur inni slagæðum, veldur þeim að herða og þrengja. Gott mataræði og hreyfing getur samtímis lægri slæmur kólesteról og hækka " gott " (hár-þéttleiki) kólesterólið, sem rids líkama lágþéttni fjölbreytni.
Hár blóðþrýstingur stofnar hjarta, en æfing, lág-salt fæði og lyf geta hjálpað. Stress er ekki gott fyrir hjarta þínu, og það getur olnbogaskot þér í átt óhollt þægindum eins og áfengi, tóbak eða overeating. Ef lífið fær þig niður, hreinsa höfuðið, æfa eða taka gott afslappandi blund í sumum jóga buxur. Konur sem nota pillunni eru einnig í meiri hættu á hjartaáfalli, sérstaklega ef þeir reykja [Heimild: Haynes].
sviði mataræði, æfingar og góður val lífsstíl eru alfarið innan seilingar. Fyrir margt fleira upplýsingar um hjartasjúkdóma, sjá næstu síðu.
