Glúkósa eldsneyti vöðvarnir á æfingu. Á sama tíma, æfing hjálpar Pep upp virkni insúlíns er. Bæði það að lækka blóðsykurinn þinn. Með varkár áætlanagerð, þú og heilbrigðisþjónustu liðið mun læra að stilla á insúlínmeðferð til að forðast lágt blóðsykurs völdum áreynslu.
Ef þú tekur insúlín eða sykursýki pilla, eftirliti með blóðsykri er lykillinn að forðast lítil blóðsykri.
Einn góður Hugmyndin er að athuga blóðsykurinn tvisvar fyrir æfingu. Skjár 30 mínútum áður en og aftur bara áður en þú byrjar, þannig að þú munt vita hvort blóðsykurinn er stöðugur eða sleppa. Ef það er á niðurleið, getur þú þarft auka snarl.
Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að reyna nýja starfsemi eða íþrótt. A brottför getur hjálpað þér að spá hvernig þessi íþrótt mun hafa áhrif blóðsykurgildum.
Þú ættir líka að athuga hvort þú verður að æfa í meira en eina klukkustund. Almennt, munt þú vilt að athuga á 30 mínútna fresti. Ef blóðsykurinn þinn byrjar að falla, hætta og hafa snarl
Æfing -. Sérstaklega löng, hörð æfingu - er hægt að lækka blóðsykurinn tímunum eftir að þú hefur hætt. Þetta gerist vegna þess að líkamsþjálfun draga á framboð líkamans glúkósa, geymt í vöðvum og lifur og glycogen. Síðar, líkami rebuilds verslanir sínar af glýkógeni með að glúkósa frá blóði. Í allt að 24 klukkustundir, líkami þinn þarf glúkósa sem þú færð frá mat til að fylla upp glýkógen birgðir þinn. Heilbrigðisþjónustu lið geta stungið á hvaða tímum þú ættir að gera aukið eftirlit til að koma í veg fyrir of lágan blóðsykur.
Æfa gerir vinnu insúlín erfiðara. Blóðsykur þín falla meira en venjulega þegar þú tekur venjulegan skammt insúlínmeðferð. Hreyfing getur insúlín fara að vinna hraðar líka.
Á hinn bóginn, ef þú ert með sykursýki tegund 1 og hafa of lítið insúlín í boði, harða æfinga getur hækkað blóðsykurinn. Hard æfing getur merki lifrina að byrja að brjóta niður glýkógen í glúkósa. Hard æfing þýðir hvað er erfitt fyrir þig. Munið að gá að ketón þegar blóðsykri eru of há (sjá þjórfé 19).
Ef þú tekur insúlín eða sykursýki pillur til að stjórna blóðsykurgildum, þú þarft að skipuleggja æfingar og sykursýki umönnun til að koma í veg stigum sem eru of lítil eða of mikil.
Það er best að æfa 1-3 klst eftir máltíð. Þú ættir líka að forðast að æfa þegar insúlín er náði hámarki (sterkust). Læknirinn gæti ráðlagt að þú reynir að insúlín skammtinn sem verður að vinna á meðan þú hreyfir minnkandi.
Almennt
