Á hinn bóginn, fólk með sykursýki af tegund 2 ætti að takmarka snacking að aðstoða í þyngd tap. Snacking fyrir æfingu getur grafið undan viðleitni ykkar. Það getur einnig vinna gegn krafti æfingu til að lækka blóðsykur. Ef þú ert að nota insúlín eða glúkósa-lækka lyf, tala við lækninn þinn um hvaða stigum eru örugg fyrir áreynslu.
Alltaf bera safa, reglulega (nondiet) gosdrykkur, glúkósa hlaup, rúsínur eða annað uppspretta af kolvetnum . Ef þú finnur fyrir óþægindum að koma á, hætta, stöðva, og meðhöndla það strax.
Ef glúkósa fastandi blóðsykur meira en 300 mg /dl, sama hvaða tegund af sykursýki sem þú hefur, það er í fátækum stjórna. Það kann að vera best að koma blóðsykri aftur niður eða að athuga með heilbrigðisþjónustu lið áður æfa. Ef þú ákveður að æfa, nota varúð. Gakktu úr skugga um að þú ert neikvæð fyrir ketón og tilvísun til-stöðva blóðsykur til að tryggja það er að detta í 10-15 mínútur.
Ef þú ert sykursýki af tegund 1 og blóðsykri niðurstöður eru 250 mg /dl fyrir æfingu , stöðva og athuga ketón. Ef þú ert með í meðallagi eða mikið magn af ketónum, æfa ekki. Ketónar eru merki um að insúlín færnistig þitt er of lágt. Æfa gæti valdið því að líkaminn að gera fleiri ketóna.
Keton bæta sýru í blóði. Þegar of margir ketón eru framleidd, rofið þau efni jafnvægi líkamans. Þetta getur verið hættulegt. Bíddu þar til próf sýndar neikvæð eða rakið ketónhópa stigum áður en að æfa.
Ef þú tekur insúlín eða sykursýki pilla, tala við heilbrigðisstarfsfólk lið um hreyfingu og blóðsykursgildum. Spurðu lið til að sníða reglur æfa til að mæta þörfum þínum. Þegar þú færð að fara í reglulegum æfingaáætlun, getur þú fundið það sem þú þarft minna af insúlíni eða lægri skammta af pillum sykursýki. Liðið getur einnig að vera fær um að kenna þér hvernig á að breyta eigin insúlínskammtinum á dögum þegar þú ætlar mismunandi æfa venja.
Æfa með sykursýki er krafist nokkur auka skref öryggi. Þú munt finna að þegar þú ert í reglulegri hreyfingu, þetta mun verða hluti af lífi þínu. Og verðlaun af æfingu eru vel þess virði smá auka viðleitni
Source
