Sykursýki og Weight

tu það er að verða meðvitaður um vana. Þú ættir að spyrja sjálfan þig þegar, hvar og hvers vegna þú overeat. Margir finna þeir overeat þegar þeir eru þunglyndir, einmana eða leiðindi. Aðrir borða þegar þeir eru reiðir, hamingjusöm, eða vilt " laun " einhverjum öðrum góða hegðun. Þegar þú hefur fundið út hvers vegna þú overeat, getur þú byrjað að breyta. Það er ekki auðvelt, en með ákvörðun, getur þú bara að finna atferlismótun forrit sem virkar fyrir þig. En fyrir breyta hegðun eða önnur forrit til að vinna, það er mikilvægt að þú gerir samtals skuldbindingu yfir í langan tíma. Yfirgefa allar afsakanir eins og " Verkið var nóg í dag " eða " krakkarnir fengu í taugarnar á mér. " Engir frí eða frí frá heilbrigðu borða áætlun -. Ekki einu sinni afmæli

Hreyfing gegnir einnig mikilvægu hlutverki í áætluninni. Að auki brenna nokkrar hitaeiningar, hjálpar það þér að þróa ný áhugamál í lífinu og með tímanum, hjálpartæki líkamlegt ástand. Það er mikilvægt að velja þá tegund af æfingu sem þú njóta. Annars mun það ekki verða fastur hluti af nýju lífsstíl. Ef þú hefur alltaf verið óvirkur, ættir þú að byrja með minna áreynslu. Standa fyrir lengri tíma, og ganga stuttar vegalengdir. Eins úthaldi eykst og þú missa þyngd, getur þú smám saman aukið starfsemi þína.

Þegar þú hefur náð tilætluðum þyngd þína og þú byrjar viðhald áfanga, alvöru bardaga hefst. Nú verður þú að nota nýja hegðun þína og tól til að halda áfram að fasa út gömlum vana. Þú verður að halda áfram að forðast aðstæður sem geta leitt borða.

Ef þú hefur áhuga á að byrja slíka áætlun, prenta þessar upplýsingar og sýna það við lækninn eða dietitian svo hann eða hún getur sérsniðið áætlun til föt þinn . einstaklingsbundnar þarfir
Sjósetja Video Offita tengdar sykursýki: Yfirlit