Í þessari tækni, sem þú getur lært í heilsugæslustöð eða úr hljóð borði, þér spenntum vöðvum, þá slaka þau .
Önnur leið til að slaka á líkama þinn er með því að færa það í gegnum a breiður svið af hreyfingu. Þrjár leiðir til að losa upp í gegnum hreyfingu eru circling, teygja, og hrista hlutum líkamans. Til að gera þessa æfingu meira gaman, fara með tónlist.
Hvert skipti sem þú tekur eftir slæmt hugsun, markvisst hugsa um eitthvað sem gerir þú hamingjusamur eða stolt. Eða leggja á minnið ljóð, bæn eða vitna og nota það til að skipta slæm hugsun.
Hvað sem þú velur að slaka á, æfa það. Bara eins og það tekur vikur eða mánuði að æfa til að læra nýtt íþrótt, það tekur æfa sig til að læra slökun.
Aðrar leiðir til að draga úr andlegu álagi
Þú getur verið fær um að losna við nokkur álag lífsins. Ef umferð uppnámi þig, til dæmis, kannski þú getur fundið nýja leið til að vinna eða fara heim nógu snemma til að missa umferð jams. Ef starf þitt rekur þú brjálaður, gilda um flutning ef þú getur, eða hugsanlega ræða við yfirmann þinn hvernig á að bæta hlutina. Sem síðasta úrræði, getur þú leita að annarri vinnu. Ef þú ert á skjön við vini eða ættingja, er hægt að gera fyrsta skref til að plástur það upp. Fyrir slík vandamál, tilfinning áherslu getur verið merki um að breytingar eru kallaðir til.
Sumar uppsprettur streitu eru aldrei að fara að fara í burtu, sama hvað þú gerir. Having sykursýki er einn af þeim. Enn, það eru leiðir til að draga úr álag af því að búa með sykursýki. Stuðningshópa getur hjálpað. Vitandi annað fólk í sömu stöðu hjálpar þér finnst minna einn. Þú getur líka lært vísbendingar annarra til að takast á við vandamál. Gerð vini í stuðningshópi getur létta tengjast sykursýki álag.
Það eru aðrar leiðir til að berjast streitu eins og heilbrigður. Stundum bæta jákvæða hluti að lífi þínu getur hjálpað. Þú getur byrjað æfingaáætlun eða ganga íþrótta lið. Hægt er að taka dans kennslu eða ganga dansandi félagið. Þú getur byrjað nýtt áhugamál eða læra nýtt iðn. Þú getur sjálfboðaliði á sjúkrahúsi eða kærleika.
takast beint við sykursýki streitu getur einnig hjálpað. Hugsaðu um þætti lífsins með sykursýki sem eru mest stressandi fyrir þig. Það gæti verið að taka lyfið eða stöðva blóðsykursgildu
