Almennt skaltu fylgja þessum leiðbeiningum:.
Það sem þú borðar og hvernig þú undirbúa mat er svo venja að stundum breytast venja getur verið mjög auðvelt óþægilegt í fyrstu. Hugsaðu um öðrum tímum þegar þú þurftir að gera breytingar - eins og að hafa nýja viðbót við fjölskyldu þinni eða að venjast nýju starfi. Það er óþægilega, en þú finnur líklega minni streitu um breytingar ef þú hafa a skilningarvit af húmor og gefa þér tíma til að aðlagast öllum nýjum leiðum til að gera hlutina. Þegar þú byrjar fyrst að breyta því sem þú borðar, þú gætir reynt að nálgast það með sama þolinmæði. Það tekur æfa sig til að þróa nýjar matarvenjur þannig að þú færð færni og sjálfstraust um að borða matvæli sem hjálpa þér að stjórna blóðsykursgildum.
Skrifað af Bobbie Hasselbring
Umsögn frá Bet Seltzer, MD
Síðast uppfært júní 2008 
[1] [2]