Flokka grein sykursýki Diet Plan Sykursýki Mataræði Plan
Samþykkja a Heilbrigður Megrunarkúr
Það er engin ein ". Sykursýki mataræði " Fólk með sykursýki að borða sömu heilbrigt, holla fæðu sem allir aðrir ættu að gera. Heilbrigt mataræði fyrir fólk með sykursýki:
Ef þú hefur nú þegar verið að borða hollan, samsettar máltíðir - að halda það upp! Ef ekki, breyta óhollt mataræði að heilbrigðu einn mun örugglega hjálpa sykursýki þínum. Í raun, það er nánast ómögulegt að viðhalda heilbrigðu blóðsykurs án þess að borða hollt mataræði sem er lágt í sælgæti og fitu og hátt í heilkorn, grænmeti og ávöxtum, með miðlungs magn af próteini.
Hvað á að borða
Það er lykillinn að þú skiljir það sem þú þarft að borða þannig að þú getur haldið glúkósa í blóði eins nálægt eðlilegu stigi og hægt er - heilsa þitt veltur á því. Það er einnig mikilvægt að samræma máltíðir með hreyfingu og með pillum sykursýki eða insúlínsins ef þú tekur þær.
Þú þarft ekki að fara það eitt og sér þegar skipuleggja máltíðir. Sem hluti af sykursýki stjórnun lið, dietitian mun vinna með þér til að aðlaga máltíð áætlun sem passar mat eins og fótbolti, matarvenjur, persónuleg og læknisfræðilegar upplýsingar, eins og heilbrigður eins og þinn lífsstíl.
Mismunandi matvæli hafa áhrif blóðsykri færnistig þitt á annan hátt:
Vinna náið með dietitian og sykursýki kennari til að læra hvernig mismunandi matvæli áhrif blóðsykurinn.
Þegar að Borða
Þegar þú borðar getur haft áhrif blóðsykurgildum. Til dæmis, skipstjóri máltíðir geta valdið blóðsykurinn að fá of lágt - ástand sem kallast blóðsykurslækkun. Þetta getur gert þér finnst veikur og skjálfta og getur jafnvel gera þú fara út. Eat
[1] 