Auk þess að öndun tækni, önnur skref getur hjálpað þér að komast í gegnum árás. Andlega breyta sjónarhorni þínu á reynslu mun hjálpa þér að sigra það [Heimild: Kvíði og streita röskun Institute]. First, viðurkenna að þú ert með læti árás. Þetta mun hjálpa þér að taka það og sigra það. Segja með þér að þú ert í lagi og árás mun líða. Hugsaðu um það eins og bylgja sem Crest og mun dvína. Andlega samþykkja árás mun stöðva það versni.
Ef þú ert bara áhorfandi og átta sig á að einhver í kringum þig er með læti árás, vera jákvæð og hvetjandi þegar þú talar viðkomandi í gegnum reynslu. Minna hann eða hana að allt er í lagi. Ráðleggja manneskju að upplifa árás til að anda hægt og djúpt með honum eða þind hennar.
Í ljósi líkt einkenni, það er mjög algengt að fólk til að óttast að þeir eru að fá hjartaáfall meðan á læti árás. Þar Center for Disease Control og varnir skýrslur sem hjartasjúkdómum er leiðandi orsök dauða í Bandaríkjunum, gert grein fyrir 29 prósent dauðsfalla, það er mikilvægt að ekki taka allir tækifæri.
The American Heart Association (AHA) býður upp á nokkrar ábendingar til að viðurkenna hjartaáfall. Algengustu einkenni um hjartaáfall er brjóstverkur - þrýstingur á miðju brjósti sem annaðhvort varir lengur en nokkrar mínútur eða fer í burtu og þá skilar. Þessi þrýstingur getur fylgt mæði, verkur í handleggjum eða verki í öðrum sviðum efri hluta líkamans. Þú getur fundið ógleði eða dauft, eins og heilbrigður. The AHA ráðleggur að ef þú ert í vafa, hringja 911 fyrir neyðaraðstoð. Sjúkrabíl getur venjulega fá þér á sjúkrahúsið mun hraðar en vin eða fjölskyldumeðlim getur dregið þig.
Til að læra meira um læti árás og felmtursröskun, finna tengla á næstu síðu.
Svarið gæti liggja í hugsanir þínar
