Tíu leiðir til að byggja upp seiglu
Þróun seiglu er persónuleg ferð. Fólk bregst öðruvísi við áverka og streituvaldandi atburðum í lífinu
Eftirfarandi ábendingar voru unnin af American Psychological Association (APA) og birtast í bæklingi, sem ber yfirskriftina ".. The Road til seiglu " . Fyrir afrit af bæklingnum, sem einnig eru taldar staði til að leita hjálpar, kalla 1-800-964-2000 eða heimsækja APA hjálparmiðstöð
1: Gerðu tengingar
Góð tengsl við náinn ættingi félagar og vinir eða aðrir eru mikilvæg. Þiggja aðstoð og stuðning frá þeim sem þykir vænt um þig og mun hlusta á þig styrkir seiglu. Sumir finna það að vera virkur í borgaralegum hópum, trú byggir stofnanir eða annarra hópa veitir félagslegan stuðning og geta hjálpað við að endurheimta von. Aðstoða aðra í sínum tíma þörf einnig getur gagnast hjálpar
2:. Forðastu Seeing kreppur eins óyfirstíganleg Problems
Þú getur ekki breytt þeirri staðreynd að mjög streituvaldandi atburðir gerast, en þú getur breytt því hvernig þú túlka og bregðast við þessum atburðum. Prófaðu að leita út fyrir núverandi hvernig framtíð aðstæður getur verið svolítið betur. . Athugaðu hvaða lúmskur leiðir sem þú gætir nú þegar líður nokkuð betur sem þú takast á við erfiðar aðstæður
3: Samþykkja að breyting er hluti af því að búa
ákveðnum markmiðum má ekki lengur vera unnt er að ná sem afleiðing af neikvæðum aðstæður. Samþykkja aðstæður sem ekki er hægt að breyta getur hjálpað þér að leggja áherslu á aðstæður sem þú getur breytt
4:. Færa átt að markmiðum þínum
Þróa sumir raunhæf markmið. Gerðu eitthvað reglulega - jafnvel þótt það virðist eins og lítið afrek - sem gerir þér kleift að færast nær markmiðum þínum. Í stað þess að einblína á verkefni sem virðast unachievable, spyrja sjálfan þig, " Hvað er eitt sem ég veit að ég get náð í dag sem hjálpar mér að færa í átt sem ég vil fara "
5:? Taktu Afgerandi Aðgerðir
Lög um skaðleg aðstæður eins mikið og þú getur. Taka afgerandi aðgerða, frekar en að losa alveg frá vandamálum og álag og óska að þeir myndu bara fara í burtu.
Fólk lærir oft eitthvað um sjálfa sig og geta fundið það sem þeir hafa vaxið að einhverju leyti vegna baráttu þeirra við tap . Margir sem hafa upplifað hörmungar og striti hefur tilkynnt betri sambönd, meiri tilfinningu fyrir persónulega styrk, jafnvel meðan tilfinning viðkvæm, aukin tilfi
[1] 