Með allar þessar upplýsingar, það er auðvelt að sjá að, já, epli hefur heilsa hagur þess. En þýðir að borða epli á hverjum degi að þú munt aldrei fá veikur? Og er epli raun hollari en öðrum ávöxtum? Finna út á næstu síðu.
Eru epli leyndarmál að langt líf?
Epli á dag getur dregið úr hættu á sykursýki, hár blóðþrýstingur og mörgum tegundum krabbameins. En myndir þú vera fær um að koma í veg fyrir lækninn alveg bara með því að borða fullt af forboðna ávexti? Ekki líklegt. Ýmsar rannsóknir sýna heilsa hagur þegar þátttakendur borða epli milli þrjú og fimm sinnum í viku, en allt lasleiki ekki hægt að lækna með mataræði eingöngu.
Ertu öðrum ávöxtum bara eins gott fyrir þig og eplum? Viss. Allir ávextir eru sóttar með næringarefni sem eru að byggja blokkir að góðri heilsu. Bananar eru sóttar með kalíum, sem er mikilvægt fyrir heilbrigt hjarta og rétta vöðvastarfsemi. Blackberries eru sóttar með trefjum, og jarðarber innihalda C-vítamín og trefjar.
Eins og trönuberjum, hjálpa bláber í veg fyrir og berjast þvagfærasýkingar. Þeir eru líka svolítið tastier en trönuberjum, sem flestir aðeins njóta hvenær sameina með fullt af viðbættum sykri. Apríkósur, ferskt eða þurrkað, eru hátt í beta-karótín.
Þegar velja drykki, eplasafa gerir varla efstu 10. Granatepli safa, vín og fjólublár þrúgusafa eru hátt í andoxunarefnum, með eplasafa í tíunda blettur, rétt fyrir aftan te. Eitt af því sem gerir epli svo ótrúlega heilbrigð er magn af trefjum þau innihalda, en það er glatað á juicing.
Ef allir ávextir eru næring orkuver, hvers vegna eru epli sú eina til að vera með í þjóðsögum? Á þeim tíma sem adage komið, epli var auðvelt að vaxa (og eru enn). Þegar safnað, gætu þeir vera í geymslu fyrir næstum ári. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að ólíkt mörgum ávöxtum og grænmeti, sem næring hagur af eplum haldast tiltölulega stöðug meðan 200 daga eftir uppskeru [Heimild: Boyer og Liu].
Á meðan epli á dag mun fara a langur leið til að halda lækninn í burtu, mælum flestir Næringarfræðingar fjölbreytt fæði. Auk þess að eplum, fylla innkaupakörfu með sítrusávöxtum, suðrænum skemmtun eins mangos, og ýmsum berjum, sem pakki næring bolla. Borða nokkra skammta af fjölbreyttu úrvali af ávöxtum á hverjum degi er sannarlega besta leiðin til að halda lækninn í burtu. 
[1] [2]