Hins vegar mun það vera mun skilvirkara að fara hægur og taka barn stíga en að ofleika það. Hversu oft hefur þú innheimt af fullum krafti inn í upplausn eða líkamsþjálfun meðferð a New Year er bara að brenna, sektarkennd ferð sjálfur og finnst eins og bilun (sem veldur sekt og streitu sem getur kallað fram óþarfa hegðun)?
Í stað þess að byrja að vinna út þrjár klukkustundir á dag, sex daga vikunnar (þá hætta eftir viku), byrja með eina klukkustund á dag í tvo daga í viku. Þá hægt að auka til þriggja, fjögurra eða fimm daga í viku, allt eftir því hvað virkar best fyrir þig.
Gefðu þér leyfi til að fara hægt, og vita að áföll eru hluti af ferlinu (en síður ef þú hraða sjálfur). Við gætum þurft að gera hið gagnstæða á hvötum okkar um stund, og falsa það þangað til við að gera það, en mannsheilinn er miklu meira plast en áður var talið.
Veistu að ef þú þolinmóður og viðvarandi æfa nýja hegðun og vanrækslu gamla hegðun (nota það eða missa það!), heilinn mun skapa eigin "vöðva minni" hennar, og breytingin sem þú leitað er nú sjálfvirk og streitu-frjáls!
Tengdar greinar
Meira Góðir tenglar
