Gera gamla venja virkilega deyja harður
Þegar þú ert að reyna að brjóta slæmur venja, jafnvel orðið "??? Vana " getur þróast viðbjóðslegur connotation, en þetta er ekki endilega raunin. Ímyndaðu þér hvernig líf þitt væri eins og án venja á öllum; mjög ferli að fá út úr rúminu og fá tilbúinn fyrir vinnu á hverjum morgni myndi yfirgefa þig algjörlega örmagna og óvart áður en þú steig jafnvel út um dyrnar. Venja leyfa okkur að framkvæma mundane verkefni án þess að hugsa um þá, þannig heilann ókeypis að einblína á fleiri mikilvæg mál í stað þess að vangaveltur út hvernig á að vinna tannbursta á hverjum morgni.
En eins jákvæð eins venja getur verið mest af tími, brjóta slæmur venja getur sannarlega breytt lífi þínu til hins betra. Þegar venja hefur orðið samofin, þó getur það virst ómögulegt að brjóta. Þetta erfitt í að brjóta venja má rekja til tauga leiðum í heilanum, sem getur verið erfitt að fjarlægja eða breyta þegar þeir hafa verið staðfest.
Í 2005 rannsókn, vísindamenn prófað rottum til að sjá hvernig gáfur þeirra annaðist gerð og brot af venjum. Rottur lært að ferðast niður ákveðna leið til að ná verðlaun - súkkulaði ... alhliða verðlaun - og að lokum, þessar leiðir óx í vana, leyfa rottur að ferðast þá án þess að hugsa. Þegar vísindamenn fjarlægt laun, rottur ditched venja og slóðin hvarf. Þegar súkkulaði var hafin að nýju, þó, það var ljóst að ferli í heilanum sem tengjast þessum vana aldrei fór í burtu. Rotturnar strax tók aftur upp gamla vana sinn að keyra fasta leið til að ná verðlaun [Heimild: blekkja].
Hvað þýðir þetta fyrir þig? Það bendir til þess að jafnvel ef þú ert fær um að falla venja, leið í heilanum þarf að framkvæma þessa vana enn. Sem þýðir að það tekur aðeins einn lítill hvati til að skjóta venja aftur upp og gera það reglulega hluti af lífi þínu aftur
Það að skipta slæmur venja með betri -. Fara að hlaupa þegar þú vilt virkilega snakk, til dæmis - ekki í veg fyrir leið í heila sem segir þér að grípa þessi kex. Sem betur fer, ef þú heldur áfram að styrkja nýja góð venja með því að keyra í stað þess að snacking, munt þú vera fær um að styrkja gangi vana leiðir en bæla þær tengjast umfram mat neyslu [Heimild: Contie].
En ef þú ert virkilega framið og þú átt nóg af viljastyrk, allir vita að brjóta slæmur venja eða búa góður tekur bara 21 dagar, ekki satt? Þó enginn veit hvar 21 daga goðsögn upprunnið, það kann að hafa stafað af 1
[1] 