Ég þarf að vera varkár þó, vegna þess að eðlilegt hringrás líkamans er öflugur hlutur, og það er auðvelt að backslide í slæmur venja. Til dæmis, ef ég er á harðri frest, og ég eyða nokkrum nóttum vinna í pissa óratími, finn ég mig aftur á byrjunarreit - langaði að lemja rekinn á 2:00 eða 3:00 am, þá sofa fyrr en seint í morgun. Þegar það gerist, allur reynslu sofa byrjar að unravel. Ég fer að sofa á mismunandi tíma á nóttu, ég yfirgefa svefn trúarlega minn, ég finn mér lá í rúminu, að velta um alla vinnu sem ég vissi ekki að gert. Það tekur alvöru átak til að snúa dæminu við. En nú veit ég hvernig á að gera það.
ala upp barn með góðan svefn venja
Það er kaldhæðnislegt, það var kosti að vera svo nátthrafn. Þegar dóttir mín Carmela var barn ég láta viljandi taktur taka yfir. Ég var náttúrulega fyrir næturvakt, sem gerði konuna mína til að sofa vært og vakna fersk til vinnu í morgun. Ég myndi sofa fyrr en seint morgun, prjónið þar til snemma kvölds, konan mín myndi lemja rekinn eftir að setja barnið í rúmið, og ég vil taka á næturvöktum án þess að brjóta upp svita.
Carmela er fimm nú, og ansi alvarlegt nótt-Owl í eigin rétti sínum. Frá því augnabliki sem hún útskrifaðist úr jötu, neitaði hún að vera í stóru stelpu hennar rúmi. Hennar dagur var ekki enn lokið. Það voru þrautir til að klára og fyllt dýr til að sinna. Við hafði reynt að setja hana í rúmið á 8:30, en það gerði vansæll hana, og hún myndi eiga erfitt með svefn alla nóttina
Svo við komum upp með a nýr venja:. Nú fær hún bað , setur PJS hennar á, burstar tennurnar hennar, fær fyllt dýr hennar í röð, og þá skríður upp í rúm. Við að lesa hana nokkrar bækur, svo hún er leyft að spila hljóðlega í herberginu sínu þar til hún fær syfjaður. Hún spilar yfirleitt til 9:30, þá fer að sofa á eigin hennar og sefur í gegnum nóttina. Ef ég hefði ekki lært að skilja eigin svefni vandamál, gæti ég samt verið að reyna að þvinga hana í rúmið í klukkutíma áður en líkami hennar var tilbúin fyrir það. Án þess að vita það, myndi ég vera að
