Interrupted sofa á kvöldin er kannski erfiðast breyting sem þú verður að verða vön. Hlutdeild næturvakt með maka þínum hjálpar. Faðir ræð flösku-fed barn mjög vel og getur gefið flösku af lýst brjóstamjólk til barn á brjósti. Margir feður hlakka til og njóta rólegra sinnum ein með börnum sínum. Minnsta kosti, faðir getur staðið barnið, breytt og tilbúinn fyrir hjúkrun, til barn á brjósti í rúminu hennar. Stundum er besta leiðin til að deila nótt vakna til skiptis feedings, en á öðrum tímum heila nótt af svefni fyrir einn foreldri á meðan hitt tekur alveg er betri. A amma eða annar aðili sem hefur komið til að hjálpa getur axla ábyrgð í nótt nú og þá líka, jafnvel þótt samningurinn er að hún gerir heimilisstörf og þér þykir vænt um barnið.
En þú raða hlutum, staðreyndin er að þú ert ekki að fá nægan svefn, og þú ert ekki að fá það í tíma sem þú átt að venjast. Þú þarft á hverjum blund þú getur hugsanlega tekið að gera upp fyrir sumir af the glataður opnunartíma nótt og til að endurheimta orku þína. Þú gætir fundið að þú ættir að ná upp á heimilisstörfin eða þvottahús þegar barnið sefur, en þú ættir að standast þessa freistingu. Þú þarft að sofa, eða að minnsta kosti hvíla, þegar barnið sefur, hvaða tíma dags. Fara að sofa, eða setjast í þægilegum stól með fæturna upp. . Lokaðu augunum, anda djúpt til að losa spennu sem þú finnur, og hreinsa hugann af öllum hugsunum nema frið og slökun
Reyndu að hunsa klukkuna á kvöldin; það skiptir ekki máli að barnið hvort sem það er 02:00 eða 04:00, og það mun ekki gera þér einhverjar góðar að vita. Og halda ekki utan um fjölda klukkustunda svefn þú færð; vitandi að hann væri aðeins þrjú, og skiptist á að, mun ekki gera þú þreyttur minna. Verðlaunaðu þig með litlum gróðursæld eða þægindum til að gera kvöldið á brjósti meira notalegt: thermos af heitu kakó, góð bók til að lesa, gamlan bíómynd í sjónvarpi, róandi tónlist í útvarpi eða borði. Minntu sjálfan þig oft að sofa sérfræðingar segja að þú þarft ekki að skipta misst svefn klukkustund fyrir klukkustund. Það sem þú þarft er djúpur svefn, tæknilega kallast REM (hröð augnhreyfingar) svefn. Þetta er það stig þar sem þú dreymir og sem þú stingur inn auðveldlega þegar þú ert mjög þreytt.
Mundu líka, þetta tímabil í lífi þínu mun koma til enda, og á þeim langa, wakeful nætur þú ert ekki einn. Þúsundir annarra foreldra eru í erfiðleikum með klárast sem þeir fæða eða þægindi börn sín í the miðja af the nótt, rétt eins og þú ert að
