Top 10 Æfingar fyrir fólk með Arthritis

Einnig eldforn æfingu, jóga þýðir bókstaflega að sameina eða oki. The æfa sameinar hreyfingu og anda og hægt að létta stífleika og spennu í vöðvum og liðum. En taktu eftir: Ákveðnar jóga sitja geta haft skaðleg áhrif á liðum. Til dæmis, ef axlirnar valda þér sársauka, það væri best að forðast chaturanga dandasana (fjórir-limbed starfsfólk sitja). Það er best að finna leiðbeinandi sem skilur og getur unnið í kringum sérstökum þörfum þínum svo sem ekki að frekar aukið og inflame liðagigt þína

Athugið að lesendur:. The Arthritis Foundation er nú brugga forrit sem kemur í veg fyrir iðkendur frá hyper -flexing liðum sínum [Heimild: White].

Biking er frábær leið til að finna vindinn í hárinu og á sama tíma að komast í lág-áhrif þolþjálfun sem bætir styrk hjarta þínu, mjaðmir og hné [Heimild: Liðagigt dag]. Og hjólreiðar er hægt að gera innandyra yfir vetrarmánuðina á sléttan hjólinu eða utandyra þegar loftið er hlýtt og aðlaðandi. Ef hjólreiðum er nýtt til að þér, byrja með stuttum afgreiðslutíma tíma að minnsta kosti 10 mínútur. . Þá lengja þeir sem þol þinn batnar

The CDC mælir með því að æfa fyrir liðagigt þarf að vera SMART, sem stendur fyrir:

Tala við a heilbrigðisstarfsmaður um hvaða nýja mynd af starfsemi

Nú, blúndur upp strigaskór þína. Við erum að fara að hlaupa.

Bara vegna þess að þú hefur greinst með liðagigt þýðir ekki keyra er endilega af listanum yfir starfsemi æfa, segir Dr. White á Liðagigt Foundation. Fyrst þú þarft gott par af strigaskór og kannski Orthotics að fylgja þeim. Næst er að finna stað til að skokka þar sem yfirborðið er flatt og tiltölulega mjúk. Einn valkostur er að fara til sveitarfélaga menntaskóla þinn á opnunartíma þeirra burt og nota lagið. Ekki aðeins mun yfirborð gefa lítið þegar þú keyrir, það mun ekki hafa sprungur, holur eða rusl sem gangstéttum eða vegir hafa tilhneigingu til að hafa. Einnig man að fella teygja í skokk venja þína til að koma í veg fyrir meiðsli.

Golf er uppáhalds form tómstundir og hreyfingu fyrir marga fullorðna. Og þetta er ekki að breyta ef þú hefur liðagigt. Er nafn Phil Mickelson hljóð þekki? Það ætti. Hann er frægur atvinnumaður kylf

Page [1] [2] [3] [4]