Top 10 Æfingar fyrir fólk með Arthritis

ingur sem hefur ásamt lyf og sjúkraþjálfun til að halda áfram að spila golf eftir að hann greindist með psoriasis liðagigt [Heimild: Liðagigt dag]. Samkvæmt Liðagigt Foundation, golf geta " að auka styrk og hreyfanleika efri útlimum þínum, hrygg, mjöðmum og fótleggjum. &Quot; Það getur einnig bætt tímabil af hreyfingu, jafnvægi og samhæfingu. The Foundation bendir hita upp áður en þú byrjar að spila leikinn, breyta búnað þannig að það er meira ljós-þyngd og auðveldara að tote, og breyta þinn sveifla. This vegur, breiður opinn grænn er enn breiður opinn þrátt liðagigt þína

". Það er dásamlegur hlutur til gera, " segir Dr. White. " En kannski sleppa fljótur skref. " Danssalur dans á hinn bóginn er félagsleg, falleg og hvetur gleði. En aftur, ef dans er nýtt til að þér, byrja í eðlilegum skóm að forðast að brjóta ökkla eða falla.

A nýlega lagði form af dansi til að hjálpa létta liðverkir er maga dans. Það er rétt, mikið af magadansi notar bylgjast hreyfingar fyrir handleggjum og öxlum, segulnagli höfuð og snúa bakinu. Þessar hreyfingar eru ekki algeng í öðrum formum af hreyfingu eða dans [Heimild: NYU Hospital fyrir sameiginlegum sjúkdóma]. Nú er hægt að hrista, shimmy og wiggle leið til að auka sameiginlega hreyfanleika, vellíðan sársauka, auka styrk bein, og sveigjanleiki hné og ökkla [Heimild: Njóttu Dance].

Þegar það kemur að því að æfa, ef þinn fá upp og fara hefur yfirgefið bygginguna, getur það verið best að snúa við þjálfun faglega að hjálpa endurheimta áhuga þinn. A einkaþjálfari eða sjúkraþjálfari mun hjálpa að tryggja að æfa venja felur styrk og þol, sveigjanleika og úrval af hreyfingu. Þessar þrjár hliðar æfingu eru ómissandi til að hjálpa vellíðan og bæta einkenni liðbólgu

Þegar velja faglega að hanna æfingaáætlun þína, finna einhvern sem mun taka tillit til þess að [Heimild:. University of New Mexico]:

Fólk með liðagigt eru oft minna virkir

Svið þeirra af hreyfingu er takmarkaður við bólgu, sársauka og stífleika

Endurteknar hreyfingar geta orðið sársaukafullt eftir tíma

Mjög stuðningur og hvatning goes a langur vegur

Tilbúinn til að byrja? Við höfum fengið mikið meira upplýsingar á næstu síðu.

Page [1] [2] [3] [4]