5 heilsa hagur af að spila Tennis
spila tennis fær að flytjast - og færa er gott fyrir líkama og huga. Einn af the mikill hlutur óður tennis er að það er íþrótt sem hægt er að spila á næstum hvaða aldri og á hvaða kunnátta láréttur flötur. Vegna þess að það er lágmark-árekstur íþróttir og það er ekki háð styrk leikmaður, bæði ungir og aldnir taka það upp auðveldlega [Heimild: Betri Heilsa Channel].
Hvort sem þú spilar samkeppni, fyrir heilsu þína eða bara til gamans, tennis hefur mikill hagur fyrir huga og líkama. Hér munum við deila fimm leiðir sem taka upp Racquet og hitting dómstóll getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína
5:. Dregið úr líkum á hjartasjúkdómum
lækka háan blóðþrýsting, viðhalda heilbrigðu líkama þyngd, lækka kólesteról, minnka streitu og vera líkamlega virkur eru lykillinn að hjálpa draga úr hættu á hjartasjúkdómum - og spila tennis getur hjálpað þér að ná öllum þessum hlutum. [Heimild: National Heart Lung og Blood Institute]
Í 1980, College Alumni Health Study sýndi að menn sem brenna í amk 2.000 hitaeiningar á viku í gegnum hreyfingu hafa lægri dánartíðni úr hjartasjúkdómum (fjórðungur til þriðjungur lægri) en þeir sem gera það ekki, og þeir lifa á meðaltali eitt til tvö ár lengur [Heimild: Brandt]. Góðu fréttirnar eru þær að lífrænt goes a langur vegur til að ná því 2000-kaloría mark.
Að meðaltali-stór maður brennir um 600 hitaeiningum spila bara eina klukkustund af smáskífur tennis (425 hitaeiningar fyrir tvennur), og meðaltal kona brennir 420 hitaeiningum leika smáskífur (330 leika tvöfaldar) [Heimild: Woods]. Það þýðir að spila aðeins nokkrar klukkustundir vikulega tennis getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum verulega
4:. Auka vöðvana, samhæfing og jafnvægi
Tennis er íþrótt sem krefst samvinnu allan líkamann . Fætur maneuver þig í rétta stöðu, handleggjum og höndum stöðu Racquet að gera samband við boltanum og búkur og fætur veita vald til að senda boltann fljúga yfir netið. Allir þessir þættir koma saman í hvert skipti sem þú högg the bolti, og hvert skot tekur sveigjanleika, samhæfingu og jafnvægi.
spila tennis reglulega hjálpar til við að bæta getu líkamans til að samstilla stjórnað hreyfingum, sem geta haft ávinning sem bera yfir til öðrum sviðum lífs þíns. Sveigjanleiki er mikill vegna þess að það getur gefið þér meiri úrval af hreyfingu, koma í veg fyrir meiðsli og jafnvel draga vöðva álagi. Og samhæfing og jafn
[1] 