3:. Uppörvun Brain Power Your
taugafrumum eru frumur sem senda upplýsingar á milli heila og mismunandi hluta líkamans. Til að senda þessi skilaboð, þróa tengsl milli taugafrumna til að auðvelda samskipti, og því betra að tengingin er milli taugafrumna, því auðveldara og hraðar skilaboðin eru móttekin og framkvæma.
Umhverfi okkar og hvernig við samskipti við það hafa áhrif tauga tengingar í heila okkar og milli heila okkar og the hvíla af the líkami. Þegar þú gerir eitthvað aftur og aftur, tauga tengingar sem tengist þessari aðgerð verða sterkari og fast. Þegar þú gerir eitthvað nýtt eða á nýjan hátt, þróa þú nýja tauga tengingar og jafnvel nýjar taugafrumur. Ef þú gerir sjaldan eitthvað, tengingar geta orðið veik eða jafnvel hverfa með tímanum [Heimild: Ratey].
Tennis krefst heilann til að vera skapandi, og það felur í sér að skipuleggja, taktísk hugsun, lipurð og samhæfingu mismunandi líkamshlutar. Því fleiri sem þú spilar tennis, þeim mun betri og sterkari tauga tengingar tengjast þær tegundir af starfsemi verða, og því betra þú verður á þá.
Auk þess að bæta tauga tengingar og þróa nýjar taugafrumur, sýna rannsóknir að æfingar sem krefjast mikið af hugsun - eins og tennis - getur raunverulega bæta heilastarfsemi á þann hátt að aðstoð minni, nám, félagsleg færni og hegðun [Heimild: Ratey]
2: Bæta Bone Health þitt
<. p> að spila tennis er ekki gott fyrir vöðvana og huga sér; það hefur jákvæð áhrif á beinin eins og heilbrigður. Æfa reglulega er hægt að auka hámarks beinmassa og getur hægt á hraða beina massa tap tímanum. Samkvæmt National Institute of Health (NIH), beinmassa ná hámarki um 30 ára og fer að lækka eftir það. Þú getur hámarkað bein þín massa fyrir þann aldur í gegnum hreyfingu, og halda áfram að æfa eftir 30 getur hægt á hraða beintapi. [Heimild: NIH Beinþynning og tengdra beinasjúkdómum National Resource Center]
NIH stigin út að hreyfing bætir samhæfingu, sveigjanleika og vöðvastyrk, sem geta hjálpað koma í veg fyrir fall og meiðsli sem geta skaðað viðkvæm bein.
Besta æfingum til að byggja beinum styrk og massa eru æfingar sem fela þyngd. En það þýðir ekki að þú þarft að vera lyfta eitthvað - líkamann, og viðnám þyngdarafl gegn henni, er oft nóg til að gefa þér líkamlegri áreynslu þarf til að st
