Leitið jákvæð merkingu
umönnunaraðilar sem eru færir um að finna jákvæða þætti til nýtt hlutverk þeirra eru ólíklegri til að verða þunglynd. Þó að það gæti verið erfitt að hugsa um hvaða jákvæður, svo sjónarmið gætu falið í sér trú um að það er að uppfylla til að annast ástvini sem hefur annast þig í fortíðinni eða að þú hafir stuðning annast aldraða hlutverk þitt í gegnum trú eða trúarlífi .
Vita einkenna þunglyndis
Þó flestir finnst blár eða niður einu sinni í a á meðan, þeir sem halda áfram að líða svona langan tíma og sem skap truflar daglegu lífi þeirra og skyldur gæti þjást af þunglyndi . Hafa samband við lækni til greiningar og tilvísanir í meðferð eða lyf
Einkenni þunglyndis eru:.
- lága eða enga vexti í hlutum sem einu sinni fært ánægju
- Feeling niður eða vonleysi
- Sleeping of mikið eða ekki nóg
- Þreyta eða án orku
- Overeating eða lystarleysi
- Feeling slæmt um þig (sekt, sjálf sök, tilfinning eins og bilun)
- Ekki vera fær um að einbeita sér að
- Hugsanir meiða eða drepa þig
Nánari upplýsingar: The National Mental Health Association býður upp á netinu skimun fyrir fólk sem finnst að þeir gætu verið að þjást af þunglyndi: www.depression-screening.org. Til að fá afrit af umönnunaraðila Guide
, gefin út af National Institute á öldrun, fara að www.nia.nih.gov/Alzheimers/Publications/caregiverguide~~pobj.
