Tæmið úr bólgu. Taktu tvær reglulega-styrkur aspirín eða íbúprófen fjórum sinnum á dag til að draga úr bólgu í Bursa, þetta mun einnig hjálpa draga úr sársauka. Ef þú ert að taka blóðþrýstingslyf eða ert með nýrnakvilla eða blæðingarsjúkdómi þó athuga við lækninn fyrst. Og forðast að gefa aspirín til barna. Samráð þennan lista yfir varúðarráðstafanir sem gera skal þegar yfir-the-búðarborð verkjalyf.
Farðu á acetaminophen. Ólíkt aspirín og ibuprofen, þetta yfir-the-búðarborð verkjalyf er ekki bólgueyðandi, svo það er ekki að gera eins mikið að berjast gegn belgbólga.
Settu það á ís. Ice er a verða þegar þú ert að takast á við bólgu. Ice koma niður þroti með því að hægja blóðflæði til svæðisins. Gilda ís pakki sameiginlegu í um 20 mínútur (tvisvar eins lengi ef belgbólga er djúpt í sameiginlega) þrisvar eða fjórum sinnum á dag. Vernda húðina með því að setja handklæði eða klút á milli ís pakki og ber húð. Upphækkun sameiginlega ofan hjarta þínu mun einnig hjálpa draga úr bólgu.
hita það upp. Eftir fyrstu bólga hefur verið fært niður (yfirleitt um þrjá til fjóra daga), hita úr upphitun púði eða hita pakki mun ekki aðeins líða vel, en mun að losna við umfram vökva með því að auka blóðflæði.
Notaðu Stepladder . Kostnaður að ná eða ýta og toga í eða ofan öxlinni versni sársauka öxl. Ef þú getur ekki náð eitthvað auðveldlega, nota Stepladder, eða enn betra, að hafa einhver annar fá það fyrir þig.
Komast í sveiflu af hlutur. Um leið og sársauki hefur auðveldað nóg til að leyfa það, þú þarft að byrja varlega færa viðkomandi sameiginlega með fullri svið af hreyfingu. Læknir eða sjúkraþjálfari getur mælt sett af æfingum sem ætlað er að gera bara að fyrir viðkomandi sameiginlega þinn. Fyrir belgbólgu á öxl, til dæmis, ein áhrifarík hreyfing er pendúllinn sveifla. Til að gera þessa æfingu, beygja á mitti, og styðja þyngd þína með því að halla góða handlegginn gegn skrifborð eða stól bak. Sveifla auman handlegginn fram og til baka og síðan í réttsælis og rangsælis hringi
Play ". Kalli litli kónguló. &Quot; Annar blíður æfa þú getur gert til að endurheimta mikinn öxl er af hreyfingu er að skríða hendinni upp á vegg, eins og kónguló. Gerðu það lagt aftur kónguló, þó. Eitthvað annað en hægur, stjórnað hreyfingu innan náttúrulega úrval sameiginlegu er hreyfing á heilunarferli getur gert meira illt en gott.
Flest tilvik belgbólgu skýrt upp í nokkrar
