Kynning á úrræði heima fyrir vöðvaverki
Það var bara pallbíll leikur körfubolta með strákunum, ekki maraþon. Og það var frábært að komast aftur á vellinum. En einn dag og hálft síðar, getur þú varla hreyft. Þú ert svo stífur, það er eins og þú hafir aldrinum 100 ára næstum á einni nóttu. Í hvert skipti sem þú reynir að færa vöðvarnir hrópa í verki. Hvað er að gerast?
Jæja, helgi kappi, þú hefur overdone það, og líkami þinn er að láta þig vita. Overworking vöðvum, sérstaklega vöðvar sem ekki eru vanir að mikil vinna í fyrsta sæti, veldur vöðva trefjum í raun brjóta niður, og það er það sem er að valda sársauka þinn. Ef þú hefðir verið að æfa reglulega alla tíð, hægt og smám saman auka lengd og styrk æfingu, eru líkurnar á að leikur umferð bolta hefði ekki látið þig tilfinning eins og þú fékk högg með vörubíl.
Í viðbót við pínulitlum tár sem eiga sér stað í vöðvaþráðum meðan ákafar æfingar, bólgnað vöðvarnir örlítið, og aukaafurðir af niðurbroti vöðva safnast. Saman leggja þeir til vöðva álagi, og meðfylgjandi tilfinning um stífleika og eymsla.
Annar sameiginlegur uppspretta vöðvaverkir er sinadráttur, bráð krampi vöðva sem getur sent þér til jarðar greip beinum vöðva og æpandi í verki. Sinadráttur getur stafað af neinu sem truflar ferli sem valda vöðva að dragast saman og slaka á. Fastur samdráttur í vöðva takmarkar blóðflæði til svæðisins, sem veldur því miklum sársauka á vöðvakrampa.
Vitandi hvernig vöðvar samning og slaka getur hjálpað þér að skilja hvers vegna vöðva krampar og hvernig á að koma í veg fyrir þær. Að valda vöðva til samningagerðar, heilinn sendir electric " samning " skilaboð í gegnum taugar til vöðva. Þegar þetta merki nær vöðva, fæðubótaefni natríum og kalsíum inni í vöðva og kalíum utan vöðva ferðinni, sem veldur því merki að flæða meðfram vöðva og gera það samning. Fyrir vöðvana að dragast saman og slaka almennilega, þeir þurfa rétt styrkleika þessara steinefna auk fullnægjandi birgðir af sykri (glúkósa), fitusýrur (hluti af fitu) og súrefni.
Ef vöðva notar upp sína orkuframboði (kallast glycogen, sem er geymsla formi glúkósa), og ef of margir úrgangsefni hafa byggt upp í vöðva, getur það fara í krampa. The krampi, aftur á móti, hægir á blóðflæði, sem veldur sársauka.
Á meðan vöðva eymsli og magaverkir eru almennt ekki lífshættuleg, þeir geta verið óþægilegt og pirrandi og getur lítil áhuga þinn fyrir hreyfingu, sem aftur g
[1] 