Sjá næsta hluta fyrir sumir heimili úrræði til að auðvelda vöðvaverkir og koma í veg fyrir vandamál endurtaki sig.
Fyrir frekari upplýsingar um úrræði fyrir sársauka, reyna eftirfarandi tenglar:
Þetta er eingöngu til upplýsingar tilgangi. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Home Lækning Meðferðir við vöðvabólgu
overdid það aftur, ha? Vellíðan þeim sinadrætti og önnur vöðvastæltur verkir með eftirfarandi heimili úrræði fyrir neðan.
Hætta. Ef vöðva þína magaverkir upp á meðan þú ert að æfa, STOP. Ekki reyna að " að keyra í gegnum " krampa. Aðgerð svo eykur líkurnar á alvarlega slasaði vöðva.
Gefa það a teygja og kreista. Þegar þú færð krampa, teygja á þröngum vöðva með annarri hendi á meðan þú Hnoðið varlega og kreista miðju vöðva (sem þú munt vera fær um að finna fyrir hnút eða harður bunga vöðva) með fingrum hinnar handarinnar. Reyndu að finna hvernig það er samið, og teygja það í gagnstæða átt. Til dæmis, ef þú hafa a krampa í vöðvum kálfa þinn, setja fótinn íbúð þína á jörðu, þá halla fram án þess að leyfa hæl til að lyfta burt the jörð. Ef þú getur ekki staðið á fætinum, setjast á jörðina með því fæti framlengt ná fram og grípa tærnar eða efri hluta fótar og draga efst á fæti í át
