Natural Forsíða Úrræði fyrir vöðvaverki
Hvað sem the ástæða, þegar blóð er ekki að ná vöðvana hvernig það ætti að vöðvarnir geta snúa inn í bolta af sársauka. Fyrsta forgangsverkefni er að gefa vöðvarnir smá hvíld, og taka nokkrar hugmyndir úr eldhúsinu sem mun hjálpa þér að líða betur, hratt.
Forsíða Úrræði úr skápnum
Bouillon. Sipping smá heitt súpa áður en stefnir út í langan hjólaferð getur ekki hljóð aðlaðandi, en það getur hjálpað þér að sleppa vöðvakrampar. Drekkið 1 bolli nautakjöt eða kjúklingur Bouillon áður en þú ferð. Það hjálpar þér að skipta um natríum þú missir þegar þú svitnar.
Epsom sölt. Stökkva í heitt bað með Epsom sölt að draga úr sársauka þinn stofn (en að bíða í amk 24 klst áður en þú reynir þetta). Epsom sölt innihalda fullt af magnesíum sem frásogast í gegnum húðina. Magnesíum hjálpar stuðla að lækningu á rifið vöðva. Bæta 2 bollar Epsom sölt til potti af heitu vatni. Það léttir líka allir bólgu.
Forsíða Úrræði Frá Fruit Basket
Banana. Borða banana eða tvær á dag, og þú getur skera niður vöðvakrampi þitt. Það er vegna þess kalíum skortur verið ástæðan fyrir vöðvakrampa. Þó að það er engin opinber meðmæli fyrir hversu mikið kalíum þú ættir að hafa á dag, American Megrunarvörur Association bendir fullorðnir fá um 2000 mg á dag. Einn banani er með 450 mg af vöðvaslakandi vernda næringarefni.
Forsíða Úrræði úr kæli
Mjólk. Getting nægilegt magn af kalki í fæðunni getur hjálpað draga magaverkir þínum. Konur, sérstaklega, virðast þurfa nóg af kalki fyrir heilsu vöðva. Þrjú glös af mjólk á dag mun mæta kalsíumstyrknum þarfir flestra fullorðinna.
Water. Já, það er lífgjafi og bestur veðmál til að forðast sársaukafull vöðvakrampa meðan þú hreyfir. Þegar þú hreyfir þig, sviti þú. Sem sviti tæma líkamann af þarf vökva sem geta valdið vöðvunum að uppreisninni. Drekka nóg af vatni fyrir, meðan og eftir að þú gerir virkni þitt val. Ef þú ert að keyra, stefna að því að drekka um bolla á klukkustund. Ekki ofleika það, þó, vegna þess að drekka mikið vatn getur valdið hættulegum ójafnvægi líkamans steinefni verslunum.
Hvað um þá íþrótta drykki? Þú virkilega þarft ekki á þeim nema þú ert að æfa ákafur lengur en klukkutíma í einu. Vatn er betra.
Forsíða Úrræði Frá Spice Rack
Rosemary. Nokkur blöð rósmarín geta hjálpa draga úr bólgu í þvingaður vöðvum. Nota annaðhvort fersk eða þurrkuð lauf; ferskt hefur meira af r
