Fá the réttur grip á það. Flest okkar hafa tilhneigingu til grip með aðeins þumalfingri, vísitölu og miðju fingur, sem getur aukið þrýsting á úlnlið og valda ertingu samsvarandi sinum. Ef þú ert að grip eða snúa einhverju, td lokið á krukku, nota lófa þínum eða alla hendina þína til að dreifa álaginu.
Varamaður hendur. Gefðu ríkjandi hönd þín hlé þegar það er mögulegt. Prófaðu að nota aðra höndina til að gera nokkur verkefni.
Horfa á þeim þrýstingi stig. Of oft, typists hvíla úlnliði á beittum brún skrifborð eða borð sem þeir vinna, sem getur valdið of mikinn þrýsting á úlnliðum. Stilla vinnustöð, ef nauðsyn krefur, til að halda úlnliðum beint og af brún.
Mýkja upp og hægja á sér. Það er oft öflugt, endurteknar hreyfingar gert á miklum hraða sem valda úlnliðsbein göng vandamál. Að hafa í huga eins og þú vinna, og gilda aðeins afl sem þarf til að ná í verkefni á hendi.
Minnka slæmur strauma. Fólk sem notar titringur tæki, svo sem eins og Sanders, jackhammers, chisels, keðja sagir, grinders, riveters, og æfingar í lengri tíma virðist vera í aukinni hættu á að fá úlnlið vandamál. . Ef þú ert einn af þessum fólkinu, taka oft hlé og þegar kostur reka tól á þeim hraða sem veldur minnst titringi
Go ". Ergo " Oft, úlnliðsbein göng heilkenni getur komið í veg fyrir eða meðhöndla með því að samþykkja verkfæri og vinnustöðvar sem hafa verið ergonomically endurhannað til að valda minni streitu á líkamann. Sumir verkfæri hafa verið hannað til að vinna með minna afl, á meðan aðrir eru nú betri tökum og höldur. Sumir hníf framleiðendur, til dæmis, hefur endurhannað hnífa Meat Packers 'svo þeir þurfa minna úlnlið beygja. Önnur fyrirtæki hafa skapað hjálpartæki, svo sem úlnlið hvílir á notendur tölva og tölva hljómborð sem krefjast léttleika, sem getur komið í veg fyrir eða draga úr úlnliðsbein göng heilkenni vandamál. Jafnvel pennar með mjúkum, bústinn tunnur og mjúkar blek, sem krefjast minna klípa og afl úr fingrum, eru nú algeng. Svo útlit fyrir atriði sem geta auðvelda álag á úlnliðum og höndum, en vera á varðbergi gagnvart kraftaverk vél og græjur.
Horfa á einkennum, og grípa til aðgerða. Vera vakandi fyrir elstu merki um úlnliðsbein göng heilkenni, svo sem einstaka dofi, brennandi, náladofa eða nálado
