Ice það. Ef þú ert tækniforskriftunum einkenni, draga úr bólgu og bólgu með því að setja ís pakki vafinn í þunnt klút á úlnlið og framhandlegg í 5 til 15 mínútur tvisvar eða þrisvar á dag. Á sama tíma, þó, að vera viss um að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir orsök áverka á úlnlið.
Bannað hita. Þó ís getur dregið úr bólgu og þrota, hiti getur aukið á úlnliðsbein göng vandamál vegna þess að það veldur vefi í þröngum göngunum til bólgnað.
NIX flimsy spelkur. A almennilega festur úlnlið spelka ávísað af lækni getur hjálpað létta CTS og getur verið sérstaklega gagnlegt þegar borið á nóttunni til að halda úlnlið í hlutlausu (unbent) stöðu. Of oft, þó fólk sem fá úlnliðsbein göng heilkenni einkenni þjóta í apótek eða íþrótta-vöru verslun fyrir hvaða gömlu úlnlið spelkuígræðslu sem heimili lækning. En stundum er heimili lækning meiri skaða en gott.
Ef spelkan er of flimsy, til dæmis, getur það leyfa úlnlið til að færa, sem sigraði tilgangi sínum. Ef illa búin eða slitinn, getur það í raun þvinga úlnlið í streituvaldandi stöðu og /eða valdið þjöppun miðgildi taug. Og ef svo spelkur eru slitinn of lengi, vöðvar í úlnlið svæði getur byrjað að skreppa.
Ná fyrir yfir-the-búðarborð léttir. Fyrir minniháttar sársauka, taka aspirín, acetaminophen eða íbúprófen getur verið gagnlegt, en aðeins aspirín og íbúprófen getur draga úr bólgum. Fyrir lista á þeim varúðarráðstöfunum til að taka þegar yfir-the-búðarborð verkjalyf, smelltu hér.
Halda úlnliðsbein göng heilkenni í skefjum með æfingum og fleiri heimili úrræði sem þú munt læra óður í næsta kafla.
Frekari upplýsingar um úlnliðsbein göng heilkenni og hvernig á að berjast gegn henni, reyna eftirfarandi tengla:.
